你是怎麼走出情緒內耗的？

1. 學習「自我關懷」：承認自己狀態不OK，友善地安慰自己而不是評判。

2. 降低難度：做自己能輕鬆做到的小事，增加積極情緒。

3. 回到身體：通過呼吸去感受身體，有助於切斷頭腦持續關注負面想法。