<div class="draft-block draft--p left">1. 學習「自我關懷」：承認自己狀態不OK，友善地安慰自己而不是評判。</div>
<div class="draft-block draft--p left">2. 降低難度：做自己能輕鬆做到的小事，增加積極情緒。</div>
<div class="draft-block draft--p left">3. 回到身體：通過呼吸去感受身體，有助於切斷頭腦持續關注負面想法。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:6720px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.unsplash.com/photo-1612232134966-a9b076b9fbe7?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDd8fGVtb3Rpb258ZW58MHx8fHwxNzE5MzgzMjI5fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" data-width="6720" data-height="4480" data-source="{&quot;name&quot;:&quot;Tengyart null&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https://unsplash.com/@tengyart&quot;,&quot;provider&quot;:&quot;Unsplash&quot;}" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>

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