▊ 空虛是因為沒有掌控感
若你努力做了很多事情，但都沒有得到結果，長期下來就會得到一份空虛的感覺
我們無法享受努力的過程，當我們能享受時，是因為過去成功經驗告訴我們努力能夠得到結果
▊ 設定簡單小目標
這些目標一定要是自己能掌握的，確定性高的目標為以下
1、少用手機多睡覺
2、打掃房間、斷捨離
3、記錄自己的消費習慣，盤點財務
4、培養好的習慣比如閱讀、寫作、表達紀錄、運動拉伸、冥想
5、精進履歷、盤點自身技能
6、報名團體活動、興趣班
以上數據結果佔少數，較多是行為結果，容易做到且長期能帶來好處
▊ 環境影響你的行為
這個環境包括家庭裡的家人、職場的同事主管、朋友間的閒聊、數位網路裡滑動的資訊
這些每天影響你的情緒與信念，這兩者就是形塑你行為的材料
你若想要逐步成長的人生，身邊就需要是與你一樣成長的人，而不是只過上下班的人
人性，為了要適應環境，會演化成適合那個環境生存的樣子
你能去了解黑暗，但不用一直待在黑暗裡
你要找到能夠互相給予的環境，很困難但值得
你值得過更好的日子