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阿魯貓的閱讀流水帳
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五花貓的健康生活
2023-12-05
8
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跑步
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慢跑
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日記
寫作能讓人更健康
寫作能讓人更健康
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與阿魯的寫作日記
2023-11-14
9
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寫作
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經驗
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治療
Google 文件與語音輸入
使用 google 文件做語音輸入的經驗和感想
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與阿魯的寫作日記
2023-11-13
5
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Google
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輸入
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文件
《禪與明智行動的藝術》深呼吸放鬆
避免怒氣上頭,將其消弭在腹中,最有效的方法當屬「呼吸」。 —《禪與明智行動的藝術》 深呼吸就能平穩情緒,這裡的深呼吸,要把吸和吐都用盡到底; 深吸到滿、吐氣到底,幾次下來就能讓心情平緩。 這是即使沒學到禪或是正念,都能使用的減壓小技巧。
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禪修與與正念筆記
2023-09-24
5
《底層邏輯.呂白》煩悶的時候,就去打掃吧
只要你行動了,這個過程本身就是在「殺死」焦慮。 —《底層邏輯.呂白》 用身體的行動,讓心靜下來; 像是一直念著不能吃太多、節食之類的念頭,反而會讓自己更想吃東西,不如去做事,去打掃、看書等等,轉移注意力,讓心重新定錨,更有效。 忘了在那一本禪修的書中,看到用「打掃」來讓心靈定錨,藉著掃地、洗碗
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2023-09-23
6
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打掃
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洗碗
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心情轉換
《你想得簡單,一切就變得簡單》保持微笑更能從容面對挑戰
保持一個好心情,必須以柔和的容顏面對一切。 永遠保持一顆平常心,不忘面帶微笑。 身處困境的時候,笑意盈盈的和氣會給你帶來幸運。 幸運永遠不會光顧那些忘記微笑、總哭喪著臉的人。 —《你想得簡單,一切就變得簡單》
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禪修與與正念筆記
2023-09-22
7
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正念
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微笑
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身心健康
《正念飲食》不能成為習慣的飲食方法,是不能長久持續的
你也許會選擇早餐只吃一顆蛋,而不是兩顆,三明治少用些美乃滋,晚餐的牛排吃小塊一些,馬鈴薯上少放一點牛油,只吃半個甜點。 這加總起來等於五百大卡(或更多)。 這不是死板僵硬的飲食方法,而且這些小改變是可以持續的。 若不能持續的話,改變又有何意義呢? --《正念飲食》 不能成為習慣的飲食方法,是不能長
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禪修與與正念筆記
2023-09-21
3
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飲食
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減重
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正念
《靜心觀照》靜心就是知道自己在做什麼
靜心意味著覺知。無論你做什麼都帶著覺知就是靜心。 行為並不是問題,但是問題是你帶給行為的品質。如果你帶著警覺散步,那麼散步就能成為一種靜心;如果你帶著警覺地坐,那麼坐也能成為一種靜心;如果你帶著覺知地聽,那麼聆聽鳥兒歌唱也能成為一種靜心。
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禪修與與正念筆記
2023-09-20
6
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自動駕駛
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正念
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禪修
《阿魯老和尚教你不生氣的法門》盡全力做事,但不求完美結果
盡全力做事,但不求完美結果, 全力以赴並不是什麼壞事,甚至應該說是一件好事。 但是,如果因而要求完美的結果,那就大錯特錯了。 —《阿魯老和尚教你不生氣的法門》 這就是做到「盡人事、聽天命」。 把自己能做的都做到,剩下不能掌控的,就交給老天爺吧!
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禪修與與正念筆記
2023-09-19
6
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盡力
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正念
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禪修
《有錢人想的和你不一樣》內心的觀點,決定外部事物對自己的影響
有錢人專注於機會,窮人專注於障礙。 —《有錢人想的和你不一樣》 內心的觀點,決定外部事物對自己的影響。
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2023-09-18
5
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自動駕駛
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正念
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觀點轉化
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