地球冒險指南-認識情緒信號
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親愛的朋友，我寫下這本書，希望你記得我們愛你。
在你感覺迷茫孤單感覺不行了的時候，請打開這篇指南。
至少在你忘了一切，無法與我們順暢聯繫的時候，能夠知道那些情緒訊息代表的意義。
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任何情緒都沒有錯，只是一種訊息，告訴我們當下自身的狀態。當我們能理解每個情緒的意思，調整自己當下的想法或行動，我們就不會再因為情緒受苦。
當我們操作機器，如果某些指令互相衝突，便會出現一些警示音，如果像要停止這些警示音，就要找到那些衝突的指令，將之調整為一致。情緒便是這樣的警示音，提醒我們內心有某
恐慌是一種強烈恐懼的感受，害怕且慌張。與一般害怕、恐懼不同的是，感到害怕、恐懼時，我們的壓力與情緒對象是很明確的，但恐慌出現時，我們卻更多的是感受到恐懼本身，我們會有心跳加速、呼吸短促、喘不過氣、梗塞作嘔感、暈眩、窒息感、發抖等等這類的感覺......
羨慕與嫉妒是很相似的情緒，我在這裡放在一起講。
羨慕是一種感到自己不如他人，渴望他人所擁有的心情，在這份渴望中，羨慕帶有想要變成他人樣子的嚮往；嫉妒同樣是源於感到不如他人，渴望擁有他人所擁有事物的心情，但還包含不服氣、憤怒，對於他人成就想取而代之的複雜情緒，嫉妒的人並不想變成他人的樣子，更多的是不
親愛的夥伴：
你似乎對於單純的情緒筆記還是有感到不滿意的地方？
在情緒的訊息之外，還是有些疑惑嗎？
哦哦你說的是那些，想不到什麼特別嚴重的相關經驗，
卻莫名其妙對某些事情懷抱強烈情緒的原因嗎？
的確是有那樣的情緒！
在前言裡我向你提到了我們的靈魂想要體驗與冒險、以及我們有些靈魂會重複進
這是一種因為對自己過去所做或是沒做的行為感到懊惱後悔的沉重枷鎖。是的，罪惡感是一種枷鎖般的感受，它會讓我們在「此時什麼都不做」、或是走上自我毀滅的方式以懲罰自己。
有些人會反向大肆攻擊他人、刻意將自己孤立，使自己沉淪並且讓旁人無法提供協助；有些人則會因為內疚而做很多友善他人的舉動，不斷給予、讓他人對
這是一種特別無法忽視的情緒，是一種「少了什麼」的感受，你不一定知道是缺了什麼，但卻會感到一種很空洞的憂傷、很想補足它。這是一種充滿驅動力的情緒，它會推動你去尋找能補上的東西。你可能會以為是缺少錢、缺少成就、缺少身分價值、或是缺少另一個人愛你，然後拼命想辦法擁有以填補這個空洞。
這是一種生理上會產生拒絕的顫慄感，比起心裏、所有價值觀想法的牴觸，更多來自身體上覺得「危險」而不想靠近的全面高壓。跟焦慮的差別是，焦慮來自還沒發生的事情，恐懼來自正在面對的情況，會感受到生理上的寒毛直豎、背脊發涼、後腦杓緊繃。
這是一種融合焦躁、挫折、且帶有攻擊動力的感覺，通常會出現在自己想做的事情、正在做的事情被打斷的情況，也帶有正在忍耐、憋氣跑馬拉松已經瀕臨臨界值的訊號。
l 常見相關句型：煩死了！好吵！走開！是夠了沒？
l 主軸想法：我快要受不了了。
l 常見伴隨感受：憤怒、壓抑、生氣、挫折、沮喪、自我厭惡。
l 這
這是一種從心理湧出的寒冷，會有特別想哭的感覺，是一種很確切感到「世界這麼大，但這裏只有我」的悲傷，跟寂寞有點差別的地方是寂寞是感到自己的聲音不被理解，而孤單是關於突然意識到這裏「只有自己」的恐懼感。寂寞會先有一個主動性的表達，然後感到沒有共鳴才產生，但孤單大多是突然出現的感受，獨自一人或在人群
這很像是一種剛睡起來，頭腦還沒開機的感覺。像是身處一片大草原，明明沒有任何阻擋，卻不知道要去哪裡，有時候會覺得各個選項的訊息非常吵雜，讓人心煩意亂。
l 常見相關句型：接下來要做什麼？我該怎麼做？我是誰？我要去哪裡？
l 主軸想法：不知道。
l 常見伴隨感受：焦慮、著急、生氣、無助。
