第三章 第六節：打造健康新生活——李瑋的轉變
壓力與習慣的對抗
李瑋坐在會議桌前，手指輕敲著桌面，眼神中透露著些許疲憊。他已經習慣了這種狀態——忙碌、焦慮、睡眠不足、靠咖啡與安眠藥來調節作息。但今天的會議與以往不同，並不是股東或合作夥伴，而是林昕與李峰民...

文化生活

創作

以行動支持創作者！付費即可解鎖

營養一點點 x 心理一點點 x 健康多一點

睡眠

身體

安眠藥

壓力

營養

睡眠時間

睡眠不足

大腦

飲食

神經

覺醒之路—身心健康的關鍵密碼(3-6)

第三章 第五節：企業家的不健康生活型態
夜晚十點，李瑋仍坐在辦公室的落地窗前，城市的燈火映照在他的臉上。他揉了揉眉心，放下手中的報告，端起已冷卻的咖啡啜飲了一口，苦澀的味道讓他皺了皺眉，但這已是他維持清醒的日常手段之一...

職場

企業家

成功

主管

運動

蘋果公司

覺醒之路—身心健康的關鍵密碼(3-5)

楊可欣坐在林昕家中的餐桌前，看著桌上的紙筆與筆電，內心有些抗拒。她一直以來都相信：「運動可以彌補一切」，但最近身體狀況的變化，讓她不得不重新審視自己的飲食方式。
「林昕，我真的有這麼需要改變飲食嗎？」她有些遲疑地問道。



色格子

蛋白質

運動員

高蛋白

骨質疏鬆

研究報告

覺醒之路—身心健康的關鍵密碼(3-4)

清晨五點，天還沒亮，楊可欣的手機鬧鐘響了。她迅速從床上翻身而起，熟練地換上運動服，套上運動鞋，綁緊馬尾。對她來說，一天的開始就該充滿活力。
走進健身房的那一刻，她感覺到熟悉的氣息——橡膠地墊、汗水混著清潔劑的味道、鐵片...

肌肉

皮膚

免疫力

修復

健身房

覺醒之路—身心健康的關鍵密碼(3-3)

方宇的健康計畫——從腦科學打造運動與飲食習慣
方宇靠在辦公室的椅背上，雙眼緊盯著電腦螢幕，手指飛快地在鍵盤上敲打著。他的背部微微駝著，肩膀緊繃，桌上的咖啡杯還殘留著半杯已經涼掉的黑咖啡，旁邊堆著兩個速食紙盒和一包還沒拆開的洋芋片。時間已經接近深夜，整棟大樓只剩幾個像他一樣加班的工程..

機制

科學

環境

遊戲

速食

設計

覺醒之路—身心健康的關鍵密碼(3-2)

第三章 第一節 現代科技業工程師的生活型態
方宇，35 歲，是一名典型的 IT 工程師，高壓、久坐的工作方式，正無聲無息地侵蝕著他的健康。

工程師

脂肪

伺服器

外送

覺醒之路—身心健康的關鍵密碼(3-1)

第四節 揭開代謝症候群的真相

林昕坐在研究室內，對著筆記本電腦敲打著鍵盤，一邊整理著代謝症候群的相關資料....

風險

心血管疾病

糖尿病

血糖

腰圍

數據

脂肪肝

指標

高血壓

阿茲海默症

覺醒之路—身心健康的關鍵密碼(2-4)

誘因
林昕與李峰民坐在研究室內，桌上擺滿了筆記、報告以及幾張印滿統計數據的紙張。這是一場關於健康行為改變的討論，他們試圖找出如何讓民眾真正意識到健康問題，並願意主動改變生活習慣。

疾病

年齡

心理學

死亡人數

覺醒之路—身心健康的關鍵密碼(2-3)

林昕聽完後，點點頭，開始說明她的研究方向「我一直在研究健康的三大要素：營養、運動、睡眠。這三者相互影響，缺一不可，共同維持身體機能的正常運作，提高生活品質，並預防慢性疾病。以下將詳細說明這三個要素對人體健康的重要性。」

品質

心理健康

覺醒之路—身心健康的關鍵密碼(2-2)

在沈教授的安排下，林昕來到研究室，與沈教授的學生李峰民見面。李峰民是心理學系的博士生，專攻行為習慣與腦神經科學的研究，對習慣如何在大腦中形成有深入的理解。