阿茗｜健身教練｜肌力與體能專家的沙龍介紹
精選內容
單腳硬舉是一種單腳站立的訓練方法，主要可以強化下肢肌肉，尤其是大腿和臀部肌肉，可以提高平衡能力，並且可以幫助改善動作控制和協調性
在我的教學過程中，學習RDL(羅馬尼雅硬舉)會優先於傳統硬舉，原因是：
學習手上有重量時如何身體保持張力，傳統硬舉卻是從無張力學習如何蹦緊保持張力
從直立姿勢或高跪姿勢(保持好的身體排列)下學習髖鉸鏈(hip hinge)動作
重量訓練，可以統稱為阻力訓練，任何可以當阻力的方式，都可以拿來訓練，例如：槓鈴、彈力帶、自己的體重、纜繩機器，我們在訓練的時候都在抵抗這些力量，不管你站著、躺著、趴著，只要有抵抗地心引力的方向，都能成為負重的一種，除了彈力帶和纜繩機器除外，因為彈力帶任何方向都可以，纜繩機器則是逆著阻力線的方向
擁有者
嗨～我是阿茗，分享健身思維、影片以及身為教練所必備需要的知識
九年一對一教學，科學化訓練找出身體弱環節，提升身體能力，達到全面健康