近期上映了一部奇幻歌舞劇的動畫電影，叫做「星願」，蠻應景的，我猜想大家新的一年開始，很可能都會在心中默想自己的新年新希望。不曉得你今年許下什麼新年新希望呢？我最近一週在家花了不少時間沉澱，並進行自我整理與反思。反思的內容包括：接下來這一年，我想要遇到怎樣的人？（包括理想的另一半的樣子或工作上會跟怎樣的夥伴合作）我想要在我的生活中，更換或增加什麼元素？例如：除舊佈新，把哪些生活用品汰換掉，添購新的。在諮商專業上，我想要學習什麼？跟之前我學習的目標一樣嗎？還是有所不同？在財務規劃上，我想要把金錢主要的支出花在哪一塊上？在個人休閒活動與時間安排上，我會安排一週給自己休息幾天、大概每天可以安排有彈性的空檔幾小時？會想要去哪個地方或國家旅遊？在短期目標上，一月份的月目標是什麼呢？長期目標上，為了讓自己的身心更健康，一週能否執行至少運動三次的目標？是否能夠在飲食上嚴格執行減糖(醣)計畫？睡眠問題上，可以做什麼具體的行動去排除睡眠障礙，讓自己睡眠品質更好？&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;反思完以上內容，我就開始在自己2024年的行事曆上寫下新年新希望。以下也跟大家分享我部份的心願。(為與文章內容區別，我的心願以斜體字呈現，其餘正體字為文章主體內容；另因考量個人隱私，呈現內容是以大致未來努力的方向與當下許願的心情呈現，不一定符合以下文中所提的「心願成真法則」)我的心願&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 回顧過往20幾歲的自己很容易遭受外界的打擊就一蹶不振，隨著自己年齡已過3字頭，有漸入佳境，遇到危機也越來越可以堅持自己的原則跟步調處理事情，越來越能處變不驚。今年希望自己遭遇任何挫折，就算是一百萬以上個挫折，也可以在每次倒下後休息一兩週，然後就靠著自己內在的力量站起來，尋求外界各方資源，克服困難。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 活得越久，即便專業知能與見解上越豐沛，但越覺得自己對人的認識還不夠多，越覺得一己之力很渺小。知道世上有太多事情不能改變，期許自己培養自己分辨哪些事情不能改變、哪些可以改變的智慧與眼光，然後，辨認出我自己可以改變的，就動用所有我想得到的資源努力去改變；面對不能改變的事實或人事物，也學習慢慢消化與接受。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果你也想讓自己有動力執行你的新年新希望，你可以參考以下「心願成真法則」，就可以有效提升你的執行力，讓你2024年的願望不會一直只停留在文字上，也不會持續遺留到2025年，讓它直接在2024年就真的實現吧！心願成真法則一、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要以「自己」為重點！我們能改變的只有自己，無法改變別人。例如：「我想要遇到合適的另一半」，這樣的心願就會涵蓋到別人甚至命運、緣分等不可控制的因素，類似的願望可能每年都會許願，但都沒有具體方向或方式去努力達成。所以可以改成「我想遇到_______條件或特質的人，我今年要努力透過_________管道去認識這樣的人。」二、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要夠具體、可行。不宜太模糊、籠統。例如：「我要每週運動」，這樣的心願力道就不夠足，因為沒有清楚說明運動的頻率、做什麼運動、運動的時間多長或強度多高，到時執行起來也會行動力不足。可以改成「我要每週一、三、五做瑜珈一小時，重點放在伸展肌肉、進行肌肉放鬆」。三、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要寫在自己每天一定都會看到的地方，並且註記這個心願許願時的心情或代表的意義。例如：「工作順利賺大錢」這樣的心願太過籠統，易流於口號，無法具體操作，也沒有體現實現這句話可以為自己人生帶來什麼，那就會缺乏動力去做。可以改成「我要每週接到三到五筆新訂單，每週業績都達到_______元以上，這樣我就可以保證可以每個月除了Cover生活費，還能存到____萬以上的錢，還可以每月撥出_______元買基金作投資，剩餘的_________元可以拿來添購新裝犒賞自己，感覺自己經濟上猶有餘裕，生活起來感覺更輕鬆快樂！」可以把以上心願書寫成標語，貼在自己每日工作的辦公桌前。四、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 找到能幫助你達成心願的夥伴，告訴他你的需要，請他協助你達成目標。例如：假如你今年的願望是一共要減下12公斤，那你可以很具體地排定每個月要減肥多少公斤，並跟家人說明你今年的目標還有具體的執行計畫，請他在做飯時，盡量清淡地調味，並直接將減肥餐的菜單給他看，讓他直接幫你準備好餐點，協助你控制飲食。五、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每月都找固定一天追蹤自己心願達成的進度，才可以調整自己的節奏並改進行動方針，確認你新年新心願達成的程度。例如：每月的3號都檢視一遍各項心願目前達成的程度，並在心中默想：若接下來要在今年內達成這個目標的話，我還可以努力做什麼？如果你更積極一點，可以在你的行事曆上，具體寫出下個月針對心願要達成的具體小目標行動為何，並在下下個月的3號檢視小目標達成的狀況。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;人因夢想而偉大。不要小看自己的毅力與能耐，只要具體操作以上法則，並在接下來一年都持之以恆地努力行動，相信你的心願將不只是心願，一定能在今年成功兌現為你的新生活模樣！

       近期上映了一部奇幻歌舞劇的動畫電影，叫做「星願」，蠻應景的，我猜想大家新的一年開始，很可能都會在心中默想自己的新年新希望。不曉得你今年許下什麼新年新希望呢？我最近一週在家花了不少時間沉澱，並進行自我整理與反思。反思的內容包括：接下來這一年，我想要遇到怎樣的人？（包括理想的另一半的樣子或工作上會跟怎樣的夥伴合作）我想要在我的生活中，更換或增加什麼元素？例如：除舊佈新，把哪些生活用品汰換掉，添購新的。在諮商專業上，我想要學習什麼？跟之前我學習的目標一樣嗎？還是有所不同？在財務規劃上，我想要把金錢主要的支出花在哪一塊上？在個人休閒活動與時間安排上，我會安排一週給自己休息幾天、大概每天可以安排有彈性的空檔幾小時？會想要去哪個地方或國家旅遊？在短期目標上，一月份的月目標是什麼呢？長期目標上，為了讓自己的身心更健康，一週能否執行至少運動三次的目標？是否能夠在飲食上嚴格執行減糖(醣)計畫？睡眠問題上，可以做什麼具體的行動去排除睡眠障礙，讓自己睡眠品質更好？

      反思完以上內容，我就開始在自己2024年的行事曆上寫下新年新希望。以下也跟大家分享我部份的心願。(為與文章內容區別，我的心願以

呈現，其餘正體字為文章主體內容；另因考量個人隱私，呈現內容是以大致未來努力的方向與當下許願的心情呈現，不一定符合以下文中所提的「心願成真法則」)

回顧過往20幾歲的自己很容易遭受外界的打擊就一蹶不振，隨著自己年齡已過3字頭，有漸入佳境，遇到危機也越來越可以堅持自己的原則跟步調處理事情，越來越能處變不驚。今年希望自己遭遇任何挫折，就算是一百萬以上個挫折，也可以在每次倒下後休息一兩週，然後就靠著自己內在的力量站起來，尋求外界各方資源，克服困難。

          活得越久，即便專業知能與見解上越豐沛，但越覺得自己對人的認識還不夠多，越覺得一己之力很渺小。知道世上有太多事情不能改變，期許自己培養自己分辨哪些事情不能改變、哪些可以改變的智慧與眼光，然後，辨認出我自己可以改變的，就動用所有我想得到的資源努力去改變；面對不能改變的事實或人事物，也學習慢慢消化與接受。

          如果你也想讓自己有動力執行你的新年新希望，你可以參考以下「心願成真法則」，就可以有效提升你的執行力，讓你2024年的願望不會一直只停留在文字上，也不會持續遺留到2025年，讓它直接在2024年就真的實現吧！

一、                要以「自己」為重點！我們能改變的只有自己，無法改變別人。

例如：「我想要遇到合適的另一半」，這樣的心願就會涵蓋到別人甚至命運、緣分等不可控制的因素，類似的願望可能每年都會許願，但都沒有具體方向或方式去努力達成。所以可以改成「我想遇到_______條件或特質的人，我今年要努力透過_________管道去認識這樣的人。」

二、                要夠具體、可行。不宜太模糊、籠統。

例如：「我要每週運動」，這樣的心願力道就不夠足，因為沒有清楚說明運動的頻率、做什麼運動、運動的時間多長或強度多高，到時執行起來也會行動力不足。可以改成「我要每週一、三、五做瑜珈一小時，重點放在伸展肌肉、進行肌肉放鬆」。

三、                要寫在自己每天一定都會看到的地方，並且註記這個心願許願時的心情或代表的意義。

例如：「工作順利賺大錢」這樣的心願太過籠統，易流於口號，無法具體操作，也沒有體現實現這句話可以為自己人生帶來什麼，那就會缺乏動力去做。可以改成「我要每週接到三到五筆新訂單，每週業績都達到_______元以上，這樣我就可以保證可以每個月除了Cover生活費，還能存到____萬以上的錢，還可以每月撥出_______元買基金作投資，剩餘的_________元可以拿來添購新裝犒賞自己，感覺自己經濟上猶有餘裕，生活起來感覺更輕鬆快樂！」可以把以上心願書寫成標語，貼在自己每日工作的辦公桌前。

四、                找到能幫助你達成心願的夥伴，告訴他你的需要，請他協助你達成目標。

例如：假如你今年的願望是一共要減下12公斤，那你可以很具體地排定每個月要減肥多少公斤，並跟家人說明你今年的目標還有具體的執行計畫，請他在做飯時，盡量清淡地調味，並直接將減肥餐的菜單給他看，讓他直接幫你準備好餐點，協助你控制飲食。

五、                每月都找固定一天追蹤自己心願達成的進度，才可以調整自己的節奏並改進行動方針，確認你新年新心願達成的程度。

例如：每月的3號都檢視一遍各項心願目前達成的程度，並在心中默想：若接下來要在今年內達成這個目標的話，我還可以努力做什麼？如果你更積極一點，可以在你的行事曆上，具體寫出下個月針對心願要達成的具體小目標行動為何，並在下下個月的3號檢視小目標達成的狀況。

      人因夢想而偉大。不要小看自己的毅力與能耐，只要具體操作以上法則，並在接下來一年都持之以恆地努力行動，相信你的心願將不只是心願，一定能在今年成功兌現為你的新生活模樣！

§詹惠文§ 諮商獅的沙龍