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新年新氣象之心願成真法則

近期上映了一部奇幻歌舞劇的動畫電影,叫做「星願」,蠻應景的,我猜想大家新的一年開始,很可能都會在心中默想自己的新年新希望。不曉得你今年許下什麼新年新希望呢?我最近一週在家花了不少時間沉澱,並進行自我整理與反思。反思的內容包括:接下來這一年,我想要遇到怎樣的人?(包括理想的另一半的樣子或工作上會跟怎樣的夥伴合作)我想要在我的生活中,更換或增加什麼元素?例如:除舊佈新,把哪些生活用品汰換掉,添購新的。在諮商專業上,我想要學習什麼?跟之前我學習的目標一樣嗎?還是有所不同?在財務規劃上,我想要把金錢主要的支出花在哪一塊上?在個人休閒活動與時間安排上,我會安排一週給自己休息幾天、大概每天可以安排有彈性的空檔幾小時?會想要去哪個地方或國家旅遊?在短期目標上,一月份的月目標是什麼呢?長期目標上,為了讓自己的身心更健康,一週能否執行至少運動三次的目標?是否能夠在飲食上嚴格執行減糖(醣)計畫?睡眠問題上,可以做什麼具體的行動去排除睡眠障礙,讓自己睡眠品質更好?

      反思完以上內容,我就開始在自己2024年的行事曆上寫下新年新希望。以下也跟大家分享我部份的心願。(為與文章內容區別,我的心願以斜體字呈現,其餘正體字為文章主體內容;另因考量個人隱私,呈現內容是以大致未來努力的方向與當下許願的心情呈現,不一定符合以下文中所提的「心願成真法則」)

我的心願

          回顧過往20幾歲的自己很容易遭受外界的打擊就一蹶不振,隨著自己年齡已過3字頭,有漸入佳境,遇到危機也越來越可以堅持自己的原則跟步調處理事情,越來越能處變不驚。今年希望自己遭遇任何挫折,就算是一百萬以上個挫折,也可以在每次倒下後休息一兩週,然後就靠著自己內在的力量站起來,尋求外界各方資源,克服困難。

          活得越久,即便專業知能與見解上越豐沛,但越覺得自己對人的認識還不夠多,越覺得一己之力很渺小。知道世上有太多事情不能改變,期許自己培養自己分辨哪些事情不能改變、哪些可以改變的智慧與眼光,然後,辨認出我自己可以改變的,就動用所有我想得到的資源努力去改變;面對不能改變的事實或人事物,也學習慢慢消化與接受。

          如果你也想讓自己有動力執行你的新年新希望,你可以參考以下「心願成真法則」,就可以有效提升你的執行力,讓你2024年的願望不會一直只停留在文字上,也不會持續遺留到2025年,讓它直接在2024年就真的實現吧!

心願成真法則

一、                要以「自己」為重點!我們能改變的只有自己,無法改變別人。

例如:「我想要遇到合適的另一半」,這樣的心願就會涵蓋到別人甚至命運、緣分等不可控制的因素,類似的願望可能每年都會許願,但都沒有具體方向或方式去努力達成。所以可以改成「我想遇到_______條件或特質的人,我今年要努力透過_________管道去認識這樣的人。」

二、                要夠具體、可行。不宜太模糊、籠統。

例如:「我要每週運動」,這樣的心願力道就不夠足,因為沒有清楚說明運動的頻率、做什麼運動、運動的時間多長或強度多高,到時執行起來也會行動力不足。可以改成「我要每週一、三、五做瑜珈一小時,重點放在伸展肌肉、進行肌肉放鬆」。

三、                要寫在自己每天一定都會看到的地方,並且註記這個心願許願時的心情或代表的意義。

例如:「工作順利賺大錢」這樣的心願太過籠統,易流於口號,無法具體操作,也沒有體現實現這句話可以為自己人生帶來什麼,那就會缺乏動力去做。可以改成「我要每週接到三到五筆新訂單,每週業績都達到_______元以上,這樣我就可以保證可以每個月除了Cover生活費,還能存到____萬以上的錢,還可以每月撥出_______元買基金作投資,剩餘的_________元可以拿來添購新裝犒賞自己,感覺自己經濟上猶有餘裕,生活起來感覺更輕鬆快樂!」可以把以上心願書寫成標語,貼在自己每日工作的辦公桌前。

四、                找到能幫助你達成心願的夥伴,告訴他你的需要,請他協助你達成目標。

例如:假如你今年的願望是一共要減下12公斤,那你可以很具體地排定每個月要減肥多少公斤,並跟家人說明你今年的目標還有具體的執行計畫,請他在做飯時,盡量清淡地調味,並直接將減肥餐的菜單給他看,讓他直接幫你準備好餐點,協助你控制飲食。

五、                每月都找固定一天追蹤自己心願達成的進度,才可以調整自己的節奏並改進行動方針,確認你新年新心願達成的程度。

例如:每月的3號都檢視一遍各項心願目前達成的程度,並在心中默想:若接下來要在今年內達成這個目標的話,我還可以努力做什麼?如果你更積極一點,可以在你的行事曆上,具體寫出下個月針對心願要達成的具體小目標行動為何,並在下下個月的3號檢視小目標達成的狀況。

      人因夢想而偉大。不要小看自己的毅力與能耐,只要具體操作以上法則,並在接下來一年都持之以恆地努力行動,相信你的心願將不只是心願,一定能在今年成功兌現為你的新生活模樣!

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2024/01/13創建
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吳鐵肩
Hi~我是諮商獅惠文~ 七年級生●獅子座●愛逛動物園、喜愛大貓。 主張「好好生活即是療癒」! 喜愛透過書寫分享生活。 希望成為一隻療癒諮商獅~ 陪伴廣大的讀者們(對!也包括你!)一起同甘共苦~ 對文章有興趣,請點「追蹤」~ 進一步交流,歡迎來信:[email protected]