營養師的專業不僅僅是開菜單和諮詢，它需要多年的專業訓練和紮實的學科知識，包括人體生理學、生物化學、醫學營養學等等。營養師的營養評估是制定飲食計畫的關鍵，「不專業」的飲食建議可能造成嚴重健康風險。呼籲大家尋求專業營養師的協助，以獲得安全有效的健康計畫。

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營養師不只是開菜單：那些你沒看見的專業能力與責任

了解晝夜節律對睡眠的影響，並提供7個找回晝夜節律的要點，包括固定起床和就寢時間、早起戶外運動、維持固定的生活作息、避免午睡、遠離咖啡因、睡前遠離3C產品以及打造舒適的睡眠環境等。

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找回你的生理時鐘：7個改善晝夜節律的關鍵步驟

瓊瑤以《雪花飄落之前》傳達了老年人的孤獨感及其對生活的思考。本文探討了老年人常面對的情緒低落及憂鬱，並提出幫助長輩提升心情的解決之道，重點介紹10種可以改善心情的營養素，包括鈣質、鎂、維生素B群等。透過飲食調理，長輩們吃下更多的好心情營養素，輕鬆面對生活中的不愉快。

閱讀書評

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憂鬱

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銀髮族

從瓊瑤輕生，談銀髮族面對鬱卒的飲食心法

本文將分享10條幫助好心情的生活實踐方法，幫助讀者改善情緒與健康，這些方法涵蓋飲食習慣與生活方式等面向。快速瞭解如何利用簡單的日常行為來增進心情，並找到適合自己的實踐策略，讓生活更美好。無論是補充營養素、曬太陽或是尋求專業幫助，這些建議都能助您應對生活的挑戰，迎接內心的陽光。

受災戶

憂鬱症

防颱準備

《30條幫助好心情的生活實踐》_中集

在都市生活，難免面臨超載的精神壓力。除了工作，還要兼顧家庭和生活秩序，這些壓力可能會壓垮人的健康和心智。本文分享2023年發表的文獻，給予大家30條生活建議，如何透過日常活動與飲食來穩定情緒、改善精神健康並提升身體機能。這是《30條幫助好心情的生活實踐》上集，後續將繼續分享中集與下集。 

精神

三明治

稻草

壓力

檢測

加工食品

糖尿病

30條幫助「好心情」的生活實踐_上集

上週墨寶的學校因腸病毒停課，只好和胖蝙蝠輪流帶墨寶。為了解決彼此的無聊，我們安排了信義區的親子館遊玩，在四四南村的A館。親子館的木造裝潢和乾淨的廁所都讓我們留下深刻印象。推薦給需要放電的嬰幼兒家長。

旅行美食

音樂藝文

親子與教育

墨寶的親子館遊記



近年保健食品需求越來越高，許多人為了健康維持，都會開始食用保健食品，尤其是維持保護力的保健食品更是炙手可熱，搭配著這股風潮，具有調節體質功效的漢方保健食品也逐漸受到重視，「美持樂Vitura」就是一款添加了漢方適合全家人保養的保健食品！



重點1》台日合作，結合傳統中醫與實證科學的專業配方


營養師分享⟫漢方保健食品美持樂Vitura-赤芍甘草五味子，全家人健康保養的好夥伴！

墨寶第一次看牙齒，牙科醫師對寶寶的出生情況和飲食狀況做了細緻的詢問。文章討論了寶寶口腔發育與潔癖之間的關係，以及男生下巴發育的趣聞。在兒童牙科初體驗中，寶寶的飲食狀況和口腔發育受到關注。

墨寶的牙科初體驗：牙齒發育與潔癖之間的關聯

這篇文章介紹了嬰幼兒牙齒保健的10個重點，包括刷牙頻率、氟錠補充、飲食習慣等。同時強調長時間鼻塞和吸奶嘴使用對於孩子的臉型和牙齒位置的影響，並提供了處理這些問題的方法。

嬰幼兒牙齒保健：10要點

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