話說．我為什麼會想去上瑜珈課．其實我之前就會在家裡看ＹＴ影片在房間的瑜珈墊上練習

也有在線上課程買過瑜珈課程．畢竟能在家裡舒服的練習跟伸展運動．誰會花錢跟時間還要到外面上課？！

但我看著影片練習時．發現看老師在影片中做的很輕鬆．而我大部分的時間都專注在我的姿勢.根本跟不上老師的下一個動作

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在瑜珈墊上的成長日記



最近看了一本楊嘉玲老師的書.書名叫"心理界線".會想要看這本書是因為我去諮商時.老師跟我說:妳常常把別人的需求放在自己的前面然後~我才想說:對耶!!為什麼會這樣?難不成"別人"都比"我自己"重要?!但仔細想想~好像真的會有這樣的思維?但這樣的思維模式是怎麼形成的呢??這就要追溯到我小時候.媽媽以前在我小時候時如果發生什麼事情.當我說出自己的需求或想要的事情時她不會"答應我"或"滿足"我的需求.而是會先扣上"妳怎麼會這樣講?或那樣想?妳好自私!!(她才自私吧.憑什麼要我一個孩子去顧全他人?)然後我就被責怪了!蛤..?我這樣想?我就自私?被這樣講之後我就漸漸的自我懷疑.原來將自己的需求說出來是"自私的"那該怎麼想才不會被媽媽罵"自私"?原來要將所有人的需求都思考過一遍.最後才能考慮"自己".所以這樣的信念就逐漸產生...所以!妳可以說我很能"同理別人"或這"很體貼他人的需求".因為我就是這樣被"訓練"出來的但現在我意識到.這樣的思維太委屈自己了.既然要開始"愛自己".那就要扭轉這樣的信念.跟思維模式所以!我借了這本"心理界線"好好拜讀!!但.聽到心理界線時.有沒有一種"好像懂.又好像不太懂"的感覺呢?所以我上網查了一下.心理界線定義?「心理界線」指個是個人在心理.情感.行為上與他人之間建立的分界線.用來保護自己的需求.感受.價值觀和權益.同時也尊重他人的界線。它決定了我們如何與別人互動.接受或拒絕某些行為.以及如何維護自己的身心健康。嘉玲老師是『啟點文化』的創辦人之一.我聽很多嘉玲老師的影片.裡面分享很多關於心理學的知識.我很喜歡聽!每天運動聽一點.真的幫助很多而這本書中老師在前言就說:為人著想.為什麼會讓我們的心痛痛的呢?你會不會明明心理有千百個不願意.卻因為他人眼光做出違背自己心意的事情?讓自己不斷的受傷.總為了"做好人"而放棄【做自己】又或者常常需要依靠別人來滿足自己內在核心的需要.藉由各種形式的交換來證明自己的價值呢?嘉玲老師透過一個又一個的故事.讓我們可以藉由此書.找出受損的原因.重新植入對自己有幫助的信念.戒掉被傷害.找回原有的平靜與平衡下面我會分享我在書中看到的句子.寫下老師跟個案的互動過程.我們可以去省思跟看看自己是否也有"困住自己的地方".可以透過練習來修正 ※當你的"退讓".通常伴隨而來的不是更多的【尊重】或【互惠】.而是越來越多的「不得不」.與「勉強」.到最後受傷最重的還是自己※你的委屈成全不了任何人.更換不回對方的疼惜.只會讓你越努力.越挫折.唯有你的心理界線清楚了.你與他人的連結才是一種對等的互動※心理界線不清的人之所以常常讓自己處在矛盾.糾結的狀態.原因來自於他們習慣否認自己的需求※一個真正獨立的人.是可以在關係中感覺到親密.同時也能保有獨處和自主的能力.※心理界線清楚的人知道.無論你再怎麼努力.都不可能讓所有人滿意，因此.真正的承擔包含著被誤解的風險※請看見自己身上獨特與力量.有意識的使用"善良".因為你的體貼與善意應該留給真正懂得珍惜你的人!※你不需要一直堅強.允許自己也有'被照顧"的時候.別人的愛才找的到入口流進來※重新定義目的.是找出新的可能性.讓事情有不同的進度.開始從不同角度觀察事物.不再執著於某一種想法.進而賦予事物新的意義.或是感受到背後隱藏的正面力量※簡單來說.有界限不是別人就不會傷害你.而是你不會允許再有「下一次」的機會。希望大家跟我自己都能由內而外去審視自己的心理界線.戒掉部必要的人際傷害.要記住.這是我的人生.不該為了滿足別人的需求而活!!願大家都能找到自己的價值感.善待自己情緒.維護好自己的幸福!

心理界線-楊嘉玲

1.我想要跟自己發展成為更有愛及接納的關係.我想要更接納自己2.我想要變成自己最好的朋友3.我想要以愛.尊重.公平和互相支持為基礎的關係4.我想要釋放完全且無拘無束的自我表達5.我想要盡可能獲得最好的身體健康6.我想要培養平衡的活力與平靜7.我想要吸引有愛的朋友和社群8.我想要逐漸從毒性羞恥中解放9.我想要逐漸從不必要的恐懼中解放10.我想要有回報且有成就感的工作11.我想要健康的身.心.靈之平靜12.我想要更有能力的玩樂和享受13.我想要在人生中給予美與大自然很多空間14.我想要充足的物質與金錢資源15.我想要足夠的(自己.他人或上天)的幫助.讓我得到所需要的16.我想要神的愛.恩典和祝福17.我想要在工作.休息.玩樂之間取的平衡18.我想要平衡的穩定和變化19.我想要笑和淚平衡的完整情緒表達20.我想要充滿愛的互動.以及健康的自給自足.而且兩者平衡21.我想要每一個人.包含我自己.都能得到這些22.我想要找到有效且非理性的方法去處理"憤怒" 喚醒自我憐憫.我們給自己那麼少的仁慈.當我們不帶羞恥或不帶自我仇恨的完全感受童年時期深深的悲傷時.心就會美好的渴望重拾失去的自我.現在.我告解內心的哀愁.隨著眼淚流下.而我再次透過記憶看見自己.如此孤單且渺小.當我不再覺得自己為童年的失落流下的淚水是羞恥的.便能發現自己感受到一股逐漸增加的渴望想要給予自己從未得到的愛與關懷.我要對自己越來越仁慈.越來越溫柔.哀悼會自然除去挫敗裡的羞恥和沮喪.幫助我們從不幸中恢復哀悼的憤怒是溫暖的.特別有助於讓恐懼解凍.並溶出被控據冰凍的內在小孩.當我學會用安全且無虐待性的方式表達對父母欺凌行為的憤怒.我發現自己的恐懼就逐漸減少了.

像對別人那樣對待自己

在羊角村的第二天.早上起床之後.發現老天爺對我實在太好了.賜給我們一個大晴天

吃完民宿提供的自助式早餐之後.我們就先去看看"早晨的羊角村".純淨又潔白的羊角村

搭配可愛的小矮房.白色的野玫瑰開的好美.

往下走還看到白色與紫色的:毛地黃.成串的模樣超級可愛的.不過只能用眼睛看喔!這個花雖然很美


旅行美食

國際

旅行-荷蘭羊角村

人間仙境-羊角村

2022年第一次參加周慕姿老師的新書發表會.自從看了周老師的書之後完全被老師給圈粉.我要一直追隨老師(是某種奇妙團體嗎?)

2024年老師又發表新書.本來以為沒有辦高雄的簽書會.幸好3月看到老師在FB分享活動.立刻約表妹一起去

這次發表會一樣舉辦在遠百裡誠品書店，人潮湧動，熱鬧非凡。當我進入會場

創作

閱讀書評

周慕姿-新書 親密恐懼 簽書會

每個人的人生都像一張長長的考卷.每個人手上的考題都不相同.有的人考題簡單輕鬆.有的人題目卻困難重重

有的人很認真的寫.有人隨便寫.每個人的人生課題不同.有人是親情薄弱.有人是愛情坎坷.有人則是人際關係不佳

但無論你是何種功課.你都是你人生中的主角.最近看一些文章.有人說你的這一世都是你累世的積累

自我成長

你的人生考卷

你有沒有發現你總是被同一類型的人所吸引.但你有想過吸引你的人真的適合你嗎?

如果你仔細拆解吸引你的人.也許往往就是像你的父親.又或者你的母親!

他也許有像你父親一樣對你百般呵護.也可能像你父親一樣沉默寡言

也許像你母親一樣溫柔慈愛.但也可能像你母親一樣嚴厲苛刻!!

我仔細想想.兩個人究竟能不

親子與教育

原生家庭與挑伴侶的關係

大約從18歲我就看過書知道應該要認識自己.探索自己.了解自己.

但你問我現在了不了解自己.其實我也不知道怎麼回答你!(我一直覺得我是怪咖哈)

不過我的確是一個情緒藏不住的人.喜怒哀樂完全看臉就知道.

那天看了一段蔡康永的影片.他說如果高情商就是一個八面玲瓏.很會做人.

沒有情緒.不會發脾氣.

健康與情感

寫給2018年的自己…

身為資深吃貨!高雄的餐廳(小吃路邊攤不要算)基本上8成吃過一輪~它們倒了又開!我又吃一輪

今天要來嚐高雄訂位最難訂無菜單料理餐廳Marc L3

音樂藝文

Marc L3法式料理餐廳
 


不小心從一個訪談節目中得知這個新銳女作家.故事貿易公司的創辦人-張西

很年輕的女作家.28歲不到就已經被讚譽是90後有影響力的作家.也有"療癒系作家"之稱

