明明排好今天要好好工作，卻突然覺得桌子很亂、地板需要掃、窗簾有點髒？心理學碩士生Sasha分享她克服寫論文拖延症的經驗，以及如何透過自我覺察、調整目標和環境，找回行動力。這不只是一段關於「拖延」的故事，更是一場關於「自我期待」與「接納自己」的深度練習。

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我是學習劇場的創辦人Hansha，專長是設計思考、批判性思考、提問與引導、蓋洛普認證的天賦優勢教練，我們提供一對一的教練服務與企業教育訓練，主題涵蓋「領導與管理」「天賦優勢」「覺察思維與行為模式」「設計思考」等，並提供客製化的Team Building工作坊，歡迎洽詢。

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「為什麼越在乎越拖延？」覺察自己的現狀，與焦慮和解 Feat. Sasha｜內在航號 EP4

本集節目邀請到新創公司顧問Peter分享其職涯經驗與情緒轉化練習，從一場員工離職事件談起，探討自我覺察、情緒管理及身心調適的重要性。Peter分享其獨特的情緒警報器及草原冥想練習，協助聽眾學習如何應對負面情緒，並強調自我覺察在工程師職涯中的重要性。

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職場上被否定的負面情緒該怎麼處理？別急著壓抑，用呼吸打開身體的情緒樹洞Feat.新創顧問Peter｜內在航號 EP3

在荷蘭職場工作的臺灣研究員Emily分享其轉換工作後，因公司文化差異產生的衝擊和調適方法。文章描述了前公司與現公司工作模式的差異，以及Emily如何從受害者心態中走出來，透過「退後一步」的方法，重新詮釋同事的意見，找回工作的成就感。

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面對批評，你可以不內耗：學會區分「工作表現」與「自我價值」Feat. Emily｜內在航號EP2

本文內容可在學習劇場的Podcast「內在航號」收聽，期待空中與您相會

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在現代職場中，許多人每天忙碌於工作與生活，時間被行程塞得滿滿，常常一到下班就只想攤在沙發上滑手機，完全沒有額

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覺得自己很懶，下班後只想癱著！你只是還不懂，怎麼為自己好好放電 Feat. 斜槓創辦人Carol｜內在航號EP1

去年底，我在家創業的過程中面臨焦慮，營業額沒起色、生活漸漸失控。透過自我覺察工作坊，我發現自己執著於追求完美，卻陷入了無法採取行動的負迴圈。我決定改變思維，調整對完美的標準和追求，並重新定義熱情與價值。我體驗到自我覺察的轉機，並分享了自我覺察小工具和改變行為與思維的方法。

投資理財

擁抱熱情的苦與樂，人生不卡關

現代人忙碌的生活中，常常忽略自己的內心狀態。透過觀察自己的習慣，瞭解自己的需求，再透過身體覺察練習，釋放心中的壓力，提高工作效能。歡迎參加我們的體驗工作坊，一起透過自我覺察，實現共好。如有需求，也提供一對一的教練服務。

小說

自我覺察，幫助創業二寶媽突破卡關

作家黃麗群在「抱住那個問題」中提出一個問題：「職業這件事，是一個人成立自我景觀最重要的根系嗎？」這篇文章描述了作者如何從追逐卓越的菁英形象到改變心態，實現快樂的自己。文章中提到的關鍵字有企業教練、工作效能、自我覺察、自我價值。

閱讀書評

改變心態，帶來工作效能質變

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