嗨我回來了，這裡是目標在10月底完成馬拉松29公里的路跑新手，如果你是第一次點進來，這是我練跑的第七周，有興趣的話再往前看之前的練跑記錄吧！這裡是作為一個初涉馬拉松的人，每周練跑的心得，身體上的感受以及跑步過程中的感悟；可能沒有專業的練跑分享，也有倦怠偷懶的時候，但都是我真真實實的記錄。

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<div class="draft-block draft--p left">恭喜完食強風吹拂－愛跑步的人必看的動畫XDD</div>
<div class="draft-block draft--p left">跑步的過程中，不斷檢視自己，成就更好的自己 &lt;= 超讚~每次有覺得更進步超重要!</div>

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cindy的沙龍

超半馬29k挑戰 #ep6 你所在的地方，總會成為你的跑道—【強風吹拂】


嗨我又回來了，這次拖了兩周才寫記錄，實屬怠惰上身😶。一樣簡單自我介紹一下，這裡是一位路跑新手，準備參加10月底的日月潭29k環湖跑，先以平安完賽作為目標。從3月底開始練，目前累積1個月的訓練，希望每周可以寫下練跑記錄和心得。



馬拉松倒數175天，這兩周訓練記錄(4/22~5/5)

🏃‍♂

政治與評論

<div class="draft-block draft--p left">這樣看持續下去10月完全沒有問題的啊！週末比較有空的話，可以試著輕鬆跑距離再拉長一點看看~：）</div>

超半馬29k挑戰 #ep5一次怠惰，就很容易有下一次

嗨~又度過一周了。簡單自我介紹一下，這裡是一位剛涉入路跑領域的女子，目標是10月底的日月潭29K環湖跑；第一次挑戰超半馬，我先只告訴自己：在大會規定時間內平安完賽即可。希望每週都可以寫下自己的練跑記錄和心得，算是以一個新手跑者的角度，慢慢探索跑步的旅程吧。

馬拉松倒數189天，本周訓練記錄

🏃

超半馬29k挑戰 #ep4三天是想法，三周是嘗試

馬拉松倒數196天，本周的運動紀錄

周一：太極拳3小時

周三：4公里(跑步機)

周四：6公里

週五：羽球1.5小時

周日：10公里






以前感到內耗的時候就會去跑步，久而習慣成自然，感謝當下的步伐和身體的疲憊總把我拉回平靜的狀態，成為我情緒的部分救贖，直到現在都是。

這是我這禮拜

超半馬29k挑戰 #ep3情緒的部分救贖

練跑迎來第二周，這周的紀錄：

4/1周一 輕鬆跑2k with 跑步機

4/2週二 輕鬆跑4k 共花時間：34:26；平均配速：8'36''/1 km

4/5週四 輕鬆跑5k 共花時間：38:48；平均配速：7'45''/1km

4/7週日 輕鬆跑8k 共花時間：01:02:55；平均配速：

超半馬29k挑戰 #ep2跑步不難，難的是踏出門的那一步

進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！

我參考的是ASICS設計的新手半馬訓練菜單，這禮拜的目標是輕鬆跑3K、4K、7K。雖然說是輕鬆跑，不過對我這個新手來說，是也不怎麼輕鬆🤣不但呼吸會亂掉，腳還超痠！

第一天選了住家附近的湖跑步，可以一邊看漂亮的風景一邊跑

音樂藝文

<div class="draft-block draft--p left">依照自己的節奏慢慢來，只要能喜歡上跑步就成功的第一步了。加油喔：）</div>

超半馬29k挑戰 #ep1試水溫

跑半馬一直在我的人生清單裡面，但也一直成為我口中「以後要...」而未曾行動的待辦事項。雖然平時有跑步習慣，但都只有輕鬆跑3~5K左右。參加過最長的一次馬拉松也只有9K，未曾嘗試過長里程數。這大概就是我的baseline吧！

直到三月中上班和個案聊天時，個案提到他自己去挑戰跑半馬，讓我的內心又開始蠢