客戶的肩頸不適與手部問題

這位客戶上次造訪是半年前，當時的主要問題是手腕不適與肩膀緊繃。經過專業的調整與回家後的習慣改善，他的手腕問題已經解決，其中包括更換更符合人體工學的滑鼠。這次回訪時，他訴說肩頸緊繃、轉頭不適的新問題，經深入了解發現，這與他追劇時的不良姿勢息息相關。

肩頸僵硬的真正原因：從

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客戶的肩頸不適與手部問題：改善習慣與專業調整的關鍵

強調肌肉放鬆，避免強行調整

 今天來了一對夫妻，告訴我他們曾經嘗試過很多不同的地方調理，調理後他們說：「你們這邊感覺不一樣，更注重肌肉的放鬆。」我笑著回應：「對我們來說，當肌肉非常緊繃，或是身體有不適感的時候，直接調整骨骼是不現實的，因為身體會很難放鬆。」

 

放鬆是關鍵，讓身體找到自然的平衡

運動

透過深層放鬆，恢復身體平衡，告別長期不適！

坐對了，健康從日常開始！健康坐姿調整讓身體更輕鬆

 

如何調整坐姿？三個支撐點讓你更舒適

這幾天跟一些客人聊到關於坐姿的問題，我會提醒大家，良好的坐姿能讓前後肌肉達到平衡。那究竟什麼樣的坐姿才是好的呢？首先，可以試試把臀部微微立起來，感覺腳能穩穩踩在地上。這樣的坐姿讓身體有三個支撐點，就像一個

學習

坐對了，健康從日常開始！健康坐姿調整讓身體更輕鬆

伸展運動能夠增加身體柔軟度、促進肌肉伸展和放鬆、提高關節的活動度。透過適當的伸展動作，幫助身體更好地應付運動或日常活動的需求，減少受傷風險，並提高運動表現。如在運動前進行輕度伸展以預熱肌肉，在運動後進行深度伸展以幫助肌肉恢復和放鬆。

進行伸展運動時，應該採取一種專注且放鬆的思維。這包括以下幾個方面

你應該知道伸展運動的思維

放鬆肌肉有多種方法，以下是一些常見的方法：

1. 伸展運動：輕輕地進行伸展運動可以幫助緩解肌肉緊張，試著伸展不同部位的肌肉，如手臂、腿部和頸部。

2. 溫熱敷：應用熱敷物（如熱水袋、熱敷巾或暖暖包）可以幫助放鬆緊張的肌肉。請注意不要使熱度過高，以免灼傷皮膚。

3. 深呼吸和冥想：通過深呼吸和冥

健康與情感

放鬆肌肉的方法

晚上容易出現抽筋的原因有很多，但以下是一些常見的因素：

1. 長時間保持相同的體位：如果你在夜間睡覺時長時間保持相同的體位，特別是腿部肌肉長時間受到擠壓或壓迫，這可能導致肌肉抽筋。

2. 缺乏足夠的水分：脫水可以增加抽筋的風險。在夜間睡覺前確保你充分飲水可能有助於減少抽筋的可能性。

3. 缺乏

色格子

為什麼晚上睡覺容易抽筋？

翹腳可能在短期內感覺舒服，但長期翹腳可能對身體健康有負面影響。長時間的翹腳可能導致以下問題：

1. 腰背痛：長時間的不正常姿勢可能對脊椎造成負擔，導致腰背痛。

2. 血液循環問題：翹腳可能阻礙正常的血液循環，尤其是下肢。這可能導致腿部和腳部的腫脹和不適。

3. 姿勢不正確：長期翹腳可能導致不正