<h3 class="lexical__h3" id="heading-15684600">關於我</h3>目前是工程師，其他身份還有作家、講者、自行車和健身業餘愛好者。 有興趣我的本業可以<a href="https://www.cythilya.tw/about/" target="_blank">點這裡</a>。<h3 class="lexical__h3" id="heading-15684609">推出「減脂攻略」專題的原因</h3>在經歷一連串的自我改造計畫後，活得更漂亮、更健康、更快樂，因此想要跟大家分享我的經歷，希望大家都能達成心目中理想的體態和生活。<h3 class="lexical__h3" id="heading-15684613">「減脂攻略」專題內容包含</h3><a href="https://vocus.cc/article/64f20d7dfd897800012d8ef2" target="_blank">動機很重要</a> <a href="https://vocus.cc/article/64f3410ffd89780001aea816" target="_blank">怎麼吃</a> <a href="https://vocus.cc/article/650022aefd89780001f00326" target="_blank">怎麼規劃運動？有氧和重訓怎麼分配？</a> <a href="https://vocus.cc/article/64f4a11afd89780001a95591" target="_blank">燃脂心率是什麼？</a> <a href="https://vocus.cc/article/64f5908afd8978000164a07c" target="_blank">熱量控制</a> <a href="https://vocus.cc/article/64fe77fcfd89780001c5ec4a" target="_blank">營養素的比例和計算</a> <a href="https://vocus.cc/article/64f8146ffd8978000194b081" target="_blank">喝水是一門學問</a> <a href="https://vocus.cc/article/64f6b127fd897800015e6b03" target="_blank">外食怎麼吃</a> <a href="https://vocus.cc/article/6501b10afd897800015c5080" target="_blank">InBody 怎麼看、體態和數據是什麼關係</a> <a href="https://vocus.cc/article/6514e618fd89780001e6bc49" target="_blank">怎麼衡量運動成效？</a> <a href="https://vocus.cc/article/650a64ccfd89780001a277be" target="_blank">高升糖食物對體脂有什麼影響？</a> <a href="https://vocus.cc/article/650901d4fd897800012ee81c" target="_blank">女性的生理週期、肌肉與脂肪的關係、生理期暴食</a> <a href="https://vocus.cc/article/650bf9e3fd89780001459f75" target="_blank">運動前怎麼吃？</a> <a href="https://vocus.cc/article/650ce8b0fd8978000150dfe8" target="_blank">運動後怎麼吃？</a> <a href="https://vocus.cc/article/650f045cfd89780001b92a8f" target="_blank">營養品怎麼補充</a> <a href="https://vocus.cc/article/6510fd6bfd89780001ca6f30" target="_blank">假性飢餓 aka 嘴饞怎麼辦</a> <a href="https://vocus.cc/article/65128d77fd89780001dd8758" target="_blank">168 204 斷食、碳循環飲食、生酮飲食有效嗎？</a> <a href="https://vocus.cc/article/6512e85afd89780001e4612f" target="_blank">停滯期怎麼辦</a> <a href="https://vocus.cc/article/65144f73fd89780001e2eab3" target="_blank">壓力、皮質醇對減脂的影響 / 怎麼睡才能增肌減脂</a> <a href="https://vocus.cc/article/6513f36afd89780001de7581" target="_blank">聚餐、出去玩 / 生病、不可抗逆因素打亂計畫，該怎麼辦？/ 吃大餐後體重增加？馬上變胖了？</a> <a href="https://vocus.cc/article/651534f3fd8978000118aa95" target="_blank">一直練核心，是不是就會有腹肌？要變壯是不是要先吃胖？進健身房就會變成巨巨或金剛芭比嗎？能局部瘦嗎？</a> <a href="https://vocus.cc/article/65163199fd89780001229b07" target="_blank">該找教練嗎？有沒有其他選擇？</a> <a href="https://vocus.cc/article/6507d1d5fd897800019b6fc4" target="_blank">心態調整：不要被數據綁架</a> <a href="https://vocus.cc/article/6516632dfd89780001246bdd" target="_blank">推薦好文/影音</a>歡迎大家閱讀與回饋！<h3 class="lexical__h3" id="heading-15684689">贊助就是鼓勵</h3>歡迎贊助。 QnA 或心得與討論，歡迎 instagram 私訊 <a href="https://www.instagram.com/summer20210304/" target="_blank">summer20210304</a>

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一直練核心，是不是就會有腹肌？要變壯是不是要先吃胖？進健身房就會變成巨巨或金剛芭比嗎？能局部瘦嗎？
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