滑雪有單板和雙板的選擇，不想一開始就瘋狂摔屁股，就先從雙板開始嘗試。（各有優缺點，大家再自行爬文）

先說結論，雙板除了不怕摔之外，其實也不太好控制，尤其我上板開始滑才知道我左右腳控制力差這麼多，只要求平行滑下，但左腳臀肌弱無法控制雙腳在平行位，煞車也難兩腳平均內八滑行，滑行方向只能一直偏右滑下去，

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透過皮拉提斯好好認識自己身體的過程，請交給我😊


Chloe Mo Pilates

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我的雙板滑雪單日體驗課

重訓的穩定性動作若是加上皮拉提斯原則去練

肌肉感受度不是一塊肌肉

而是所有力量經過的地方

展現出肌肉在拉長延展中穩定

練的不是一塊肌肉而是「線條感」



例如一個臉拉動作

若只專注在單純的三角肌或是肩膀旋轉

會有點可惜少了全身肌肉一起參與的穩定感



從雙腿站立下的力量扎地感

穩妥

學習

【當重訓遇上皮拉提斯直接Level up】



如標題所，其實尿失禁（漏尿問題）治癒率很高，前提是我們是否有正視這個問題。

許多女性選擇避，問題反而累積的越來越複雜，治療時間就會拉長，相對可能擊垮治療的信心。

男女生都會發生尿失禁的問題，但女性比例相對較高，原因以下幾個

-女生天生尿道較短，容易發炎（膀胱或尿道炎

-會因懷孕肚子變大的過程

健康

90%的漏尿都可以被治癒-從運動開始

如果你剛開始接觸Pilates，可能會困惑到底要上器械還是墊上課程。「器械」無疑是Pilates的象徵，但經典的墊上課程不代表不值得你花時間。如果你有機會選擇器械課程，那很好，但別輕易評論墊上課程的不是。
如果你深愛器械課程而忽略了墊上課程，該是時候重新發現墊上課程不可否認的好處了囉！
此為翻譯文章

觀點

教育學習

「5個」你需要上Piltes的理由

去年我剛進入人生新階段，也是家庭抗爭的一年，家庭抗爭沒有十年抗戰，當然也還沒有成功，當溝通沒有辦法化解時，一切先交給時間，各自冷靜......
每當不經意想起、當呼吸也在痛的時候，還能去哪兒呢？
還記得去年夏天去小琉球，望著無邊無際的海，看著海底下的魚群和海龜，溫煦的陽光折射在海中，披著這道光想著你

健康與情感

<div class="draft-block draft--p left">期待下一篇自由潛水</div>