1）記住，事情從來沒有你想的那麼糟
擔憂通常集中在預期上——事情還沒發生的時候，腦袋裡就裝滿了很多不好的結果。那些“如果”?在生活中。但我們腦海中形成的許多最壞的情況通常都不是這樣的。“當我回想起所有煩惱時，想起了一位老人的故事。他在臨終前說，他一生中有很多煩惱，但大多數都從未發生過。”
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讓大腦停止瞎擔心的三個有效方法

你會怎麼對待一個叛逆的孩子，這對父母來說是個挑戰。憤怒地回答問題、摔門、拒絕學習——這些叛逆的行為父母可能太熟悉了，叛逆的青少年會把家裏變成戰場。因此，在這篇文章中，我將分享有效地處理叛逆青少年的技巧。
叛逆的青少年:有效地養育他們的實用建議
1. 明確哪些行為是不可接受的
十幾歲孩子許多叛逆的行為

教育學習

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叛逆的青少年:有效地養育他們的實用建議

作為父母，知道以身作則很重要，但是生活會變得如此繁忙，有要做的雜務、要執行的任務、要完成的項目和要參加的活動。當然，還有孩子要撫養長大。因此，很多父母很少問自己:“我是不是在為孩子們樹立好榜樣?”
父母對孩子的影響有多大——不管是好的還是壞的。所以在這篇文章中，將分享幾個簡單的方法，讓你為孩子樹立一

簡單的方法為你的孩子樹立一個好的榜樣

當我們使用“關係”這一詞時，通常指它的一般意義。“我和妻子關係很好，或者“我和每個孩子都關係密切。”讀到這些語句是積極的,但實際上這些語句的關係只是告訴我們品質的關係:溝通的類型,從一個人到另一個地方,信任是建立和維護水準,或者衝突如何解決等。

對人際關係的關注
我們生活在這樣一個時代，人與人之間

重新定義“關係”的觀念

許多跑步者參加這項運動以提高身體素質。短時間後，這些新跑步者通常會對“您為什麼跑步？”給出不同的答案。題。答案是：“因為它使我感覺好些。” 他們談論的是情感，情緒，智力，更少的憂鬱日子等等。
這種效果的證據是壓倒性的。2016年關於運動和抑鬱的薈萃分析得出了以下結論，其中包括以下積極成果：
1）運動

運動

跑步可以改善心理健康，並減少抑鬱症

這是跑步帶來的最新和最意外的健康益處，但這是完全有意義的。跑步會提高心率和血液流量。這包括將富含氧氣的血液推到大腦。很難想像這不是一件好事。
正如一項薈萃分析所揭示的，跑步可能通過刺激腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放來改善大腦健康。這種蛋白質促進大腦中神經元的生長和存活。另一項研究表明，高健身能

跑步改善認知功能，並有效預防老年癡呆症

獨自旅行也有危險，例如安全問題，孤獨感和可怕的單身補充。但是，稍加準備和常識可以節省您的錢，並使您度過難關。

旅遊美食

獨自度過旅行的難關

接受不受偏見，口味或旅行同伴喜好過濾的新環境可能是令人討厭的事情。單程旅行使您有機會充分沉迷自己。

充分沉迷自己

運動科學家和58位馬拉松運動員David Nieman在過去40年中一直在研究運動與免疫力之間的聯繫。他發現了很多非常好的消息和一些注意事項，同時還研究了飲食對跑步者免疫狀況的影響。他的總結：適度的鍛煉可提高免疫力，超耐力的工作可降低免疫力（至少直到您完全康復為止），深紅色/藍色/黑色漿果可幫助您的

跑步為什麼可以提高免疫力？

由於跑步需要不斷地移動您的整個體重，因此跑步比大多數其他活動消耗更多的卡路里。而且您無需快速運行即可達到最大燃燒效果。您從慢速運行中獲得的收益幾乎相同（但是需要花費兩倍的時間）。 
有人說，你“不能超過不良飲食習慣”，但這充其量只是事實的一半，正如《英國運動醫學雜誌》 2019年的社論所指出的那樣。