許多食物都含有 Omega-3 脂肪酸。富含某些魚類、種子和堅果的飲食可以幫助您獲得更多的 Omega-3。Omega-3 脂肪酸對您的身體和大腦有多種益處。許多主流衛生組織建議健康成年人每天至少攝入 250-500 毫克二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。

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6種 Omega-3 含量非常高的食物

您的眼睛需要多種營養物質才能獲得最佳健康。眼睛健康的關鍵營養素之一是葉黃素，一種具有抗炎特性的類胡蘿蔔素。但究竟什麼是葉黃素，它對您的眼睛有何益處？你怎麼能從你的飲食中獲得這種營養呢？繼續閱讀有關葉黃素和您的眼睛健康的這些問題和其他問題的答案。
什麼是葉黃素？
葉黃素是類胡蘿蔔素抗氧化劑家族的一部分