
其實好一陣子起床後都是迷迷糊糊的刷牙洗臉，繁忙、心繫多重事務的生活，經常覺得體力不濟！
總某一天從書中看到這個練習，我也開始練習，在刷牙洗臉時好好的看著鏡子中的自己，梳洗完畢後，給自己一個微笑，一天就從這個微笑開始！
剛開始覺得有點尷尬，但是慢慢的我喜歡上這樣的時間，這樣的自己！
就像是自己可以為

文化生活

健康與情感

創作

粉圓媽的幸福日常的沙龍

幸福練習曲之七
〖起床後，看著鏡子裡的自己，給自己一個微笑！〗


鼓勵是生命茁壯的必需品！
我們經常期待得到他人的肯定與鼓勵，一份真誠的鼓勵，可以溫暖我們的心，帶給我們勇氣！
但是，最重要的及最恆久的鼓勵是自己給自己的！
當我們可以看見自己的「特質」、「能力」、「進步」與「貢獻」，我們就有了欣賞自己的勇氣！
對我來說，鼓勵孩子比鼓勵自己簡單，因為對自己總是最嚴格

學習

幸福練習曲之六
〖給自己的鼓勵日記〗

你害怕犯錯嗎？當你發現犯錯時，內心的聲音是什麼？

犯錯時，我們內心的聲音會是「哎！」「糟糕！」「完蛋了！」
害怕犯錯的我們，生活會少了很多嘗試！擔心被指責的我們，往往是最嚴格的自評者！
幾年前看見一篇報導：PISA（國際學生能力評量計劃）調查指出台灣的學生是全世界最害怕失敗的。這項調查，其實讓很多

幸福練習曲之五
〖犯錯時，給自己一聲歡呼「耶」～〗

炎炎夏日，浴室裡是孩子最棒的遊戲場！今年的端午節，在去邪沐浴之前，先在浴室玩一場吧！

綠豆粉圓小時候很常很常在浴室裡玩耍，玩水、玩泡泡、玩顏料！
在玩耍過程中，孩子發展出很多的能力包含好奇發現、反覆操作、自我調整等等能力。
對媽媽而言，在這樣好好玩的過程，在浴室裡的收拾也相對簡單，媽媽也可以放心陪

親子與教育

【同在玩耍系列5：在浴室畫畫】

和孩子一起吃飯的每一餐，對你和孩子來說是一種善的交流？例行無聊的事務？還是每天的戰場？
防疫在家，每天三餐除了在餐點上的變化之外，也可以在用餐的環境及氣氛上做點變化，在無法外出用餐的時候，可以創造出餐廳的氛圍哦～


【同在玩耍系列4：植物染餐巾】


防疫在家，我相信大家的家裡應該都多了一些餅乾紙盒、瓶子等等，先別急著回收，這些「物資」剛好可以拿來做為孩子們創作的材料哦！
今天要分享的「我是建築師」的活動可以玩一天以上哦～活動前後都還可以有很多相關的延伸呢！當然也可以單純的玩這個活動就好。




＊玩耍材料：各種紙盒、瓶子、白膠或雙面泡棉膠、

【同在玩耍系列3：我是建築師】

每天三餐加上點心是爸媽們照顧孩子最辛苦的地方之一，希望孩子吃的均衡健康，又要擔心食物的來源，現在更因為疫情的關係，不適合外出用餐。

分享一下當年廚藝不精的我，還是很喜歡和綠豆和粉圓一起做些簡單的點心，可以參與餐點的準備的孩子，在飲食上也會較少和父母衝突，因為這個過程孩子的「我能感」和「貢獻感」都提

【同在玩耍系列2：果香優格】


雙北進入三級警戒，勢必影響到許多人的日常生活，尤其和小小孩在家，可以一起做些什麼，豐富彼此的生活和心靈呢？
綠豆粉圓小的時候，因為交通的因素，我很難同時帶著他們一起外出遊玩，可能當時的自己對於在外要一打二也信心不足吧，所以我們在家的時間是多的，也因為這樣和他們一起玩了許多好玩的事，這段回憶很美好，

【同在玩耍系列1：塗塗標籤紙】


〖拿起手機，為自己拍下一張獨照！〗
很久一段時間，手機裡、相機裡都是孩子們的照片，孩子們的笑容、動作，這些被記錄下來的美好時刻滿足了身為母親的這個角色。
直到有那麼一天，有個機會需要我提供一張獨照，翻遍手機找不到哪一張獨照！
內心中有一陣難以言喻的感受！有點想哭，有點心疼自己！
原來啊，在我好好愛

幸福練習曲之四：為自己拍張照

〖看看遠方，找一個定點，專注凝視，覺察自己腦中的念頭。〗

學習正念之後，我很喜歡做這個練習，抬頭看著遠方某一個點，有時候是天空，有時候是遠山，有時候是陽光灑落下的地面，都可以也都很好。

關注在吸氣吐氣之間幾回後，然後觀察自己腦中會出現哪些念頭，再靜靜的看著念頭消失。

多數的時候，我們習慣去分析