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Respect your body and mind is a start to respect yourself. 5 ways to have a healthy mind body relationship.
✊Slow down and take time to connect with y
been busyy
在單腳蹲的動作、無論是瑜伽的弓箭步、健身的單腳深蹲、原理都一樣。
❌先看看大家在做弓箭步時、注重的是股四頭肌的伸展、所以在動作上比較傾向不斷的讓以髖曲肌hip flexor拉張的方式、缺乏考量到骨盆的位置position
✅改善的方式是要先讓骨盆後傾posterior tilt、先避免過度的股四
肩膀關節是由四個關節組成、其中鎖骨、肩胛骨和肱骨為主要動作上一起協調的三個關節、肌肉也是透過協調性的方式來運作，所以我們有時候很難單方面的釋放某一條或訓練某一條的肌肉。但基本上來說、以希望這個評估方式很適合來判斷肩膀活動性的機制：「 #你是否能在維持肋骨和骨盆中立的排列下做出肩關節外旋和伸展 」ca
