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2020全球新冠肺炎疫情肆虐，不少人開始重視於提升免疫力來對抗病毒，因此保健食品產值創下歷史新高！在人人家中至少有一種保健食品的世代，該怎麼吃？什麼時間吃？很重要！選錯時間吃等於白吃！不僅補充無感還會傷荷包！
1.空腹吃最好：餐前1小時或餐後2小時
[鎂、鈣、鐵、膠原蛋白、葡萄糖胺、益生菌]
根據衛福部建議，每人每天應攝取2-3份拳頭大的水果。以香蕉來說，大根的一根是2份，而小根的一根是1份。香蕉方便攜帶又好吃，是許多人補充水果的好選擇！
香蕉越甜熱量越低？
彎彎的香蕉比較營養？
吃香蕉的4大好處
1.補充運動能量及肌肉修復
2.對心血管有益
3.促進腸胃蠕動
4.健康小點心
水對人體的重要性眾所皆知，不過你真的知道你喝的水足夠嗎？喝水不夠小心腎功能受到損害！
泌尿道感染
急性腎盂腎炎
尿路結石
當人體感到「口渴」而去喝水的時候，身體已經處於1-2%脫水狀態，但若是忽視這些身體提出的「訊號」，嚴重脫水的情況會降低血流進入腎臟進而增加腎衰竭的風險。
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