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你有沒有想過為什麼運動員總是在他們的鍛煉程序中加入跳繩練習？無論他們參加什麼運動，都會增加這項功能。此外，健身房的教練也鼓勵跳繩。很大比例的人總是經常在室內或室外跳繩。
跳繩是有氧運動嗎？跳繩是有氧運動，而且是最好的！跳繩使身體達到有效的運動心率。10分鐘的訓練消耗300卡路里，超過30分鐘的慢跑。脂肪燃燒效率是跑步的三倍；通過先進的運動來提高強度，跳繩也將成為有氧和無氧訓練的結合，減少肌肉損失，並開啟身體的後燃效應，以最大限度地提高脂肪燃燒效率
有氧訓練步驟
跳繩大多數孩子都有一條。然而，對於成年人來說，要選擇合適的跳繩，我們必須注意以下四個關鍵點，這是最實用的，並且可以做好。繩子的長度應能拉到上臂中部的高度，這樣就不容易絆倒，並能實際執行動作。目前，常見的跳繩材料有2種：「塑料」和「尼龍繩」。
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