俗話說得好：健身三分練，七分吃，但我想說，健身三分練，五分吃再加兩分的睡眠，當一位規律健身者跑完今日的課表後，補充好營養素，但他迫於現實工作上的進度，或者說因為自身的睡眠品質原本就不佳，導致他得熬夜加班，隔天還得早起，不僅讓身體恢復程度降低，更會影響到隔天的上班心情和訓練品質，如何把控睡眠時長和睡眠

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優質睡眠對於身體恢復的重要性！！！


前言
在日常的運動規劃中，我們很常會習慣在運動的時候，邊聽音樂邊訓練，又或者是在比賽的時候，透過音樂的跌宕起伏，來影響隊伍的氣勢，不管是進攻的時候，鏗鏘有力的節奏感，能讓隊友之間打出更奇妙的配合，也可以以戲謔的音樂角度，去影響敵隊的戰術執行，我想說的是音樂和運動，已經是我們生活中不可分割的一部分，

音樂藝文

音樂居然能影響運動表現？！選對音樂對運動成績的重要性

在上這堂課之前都以為行銷其實是要用實體的東西去和客戶介紹產品，從開學到現在上的這幾堂課下來，其實行銷的本質並不一定是一定要有實體的東西，才可以把自己的價值推廣出去，其實以自身內在的專業知識或者是個人的影響力，都可以成為行銷的一部分，但是在付出自己的內在價值的時候相比，有一個實體的可能像產品之類的東西