對於職業選手來說如何有效率的安排訓練來達到花20%的時間來得到80%的效果就是最重要的事，此外訓練過程避免受傷也是非常重要的事，一般人如果學會這樣的安排也能像職業選手般獲得不錯的效果又避免受傷。
以下就是如何安排有效率又低風險的安排方式👇
「訓練前放鬆」
我常常提醒學生訓練前放鬆的重要性，如果你是

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