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日常飲食影響膽固醇及血糖變化，也與三高、糖尿病、代謝症候群等疾病息息相關。丹麥研究指出，被認為健康且能幫助減重的「北歐飲食」（HND），不只有助於體重管理，也能起到降低血糖以及膽固醇水平等作用。關鍵原因在於飲食中含有更多的多元不飽和脂肪酸。
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過敏性鼻炎是一種過敏性疾病，通常由環境中的花粉、塵蟎、霉菌等引起，也可能是食物或藥物等引起的。症狀包括流鼻涕、塞鼻、打噴嚏、鼻痒等。
以下是一些緩解鼻塞的方法：
清潔鼻腔：用生理鹽水或鼻腔清潔劑清洗鼻腔，可幫助去除鼻腔內的分泌物和過敏原，減輕鼻塞。
使用鼻腔噴霧劑：鼻腔噴霧劑可以緩解鼻塞，例如含有去
要擺脫三高（高血壓、高血糖、高血脂）的糾纏，可以透過以下方法來有效預防慢性疾病：
飲食調整：避免攝入過多的糖分、飽和脂肪酸和膽固醇等不健康食物，增加蔬菜、水果、全穀類、健康蛋白質和健康脂肪的攝入。
運動：定期進行有氧運動和力量訓練，例如快步走、游泳、跑步、騎自行車等，每週至少150分鐘。
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