人的腸道裡住許多不同的微生物群落，也就是所謂的腸道微生物群（Gut microbita），越來越多的研究支持，腸道微生物的組成與宿主（也就是我們）的健康狀況與疾病發展之間有著密切的關係。

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Betery好能補給的沙龍

腸道基石物種 - 讓腸道微生物欣欣向榮的關鍵少數

前些時候，偶然聽到路人聊天，其中有一位因為激烈運動，抱怨全身肌肉酸痛，而他的朋友馬上回她「你乳酸堆積太多了啦！」


乳酸堆積不會讓你肌肉酸痛  可看作是一種能量備援系統

吃碳水化合物之後，會因為血糖上升而促使胰島素分泌，來讓肌肉與脂肪細胞來獲取血中的葡萄糖，同時後血糖恢復正常濃度。但運動能讓人不需要胰島素的幫助，就讓肌肉細胞吸收血中的葡萄糖喔！

運動讓肌肉細胞能直接取用血中的葡萄糖

現在強調蛋白質的產品很多，從單純補充的乳清蛋白，到蛋白棒、蛋白飲、蛋白點心…等，而這些產品也都會強調蛋白質補充的重要，而透過身體活動與相應的計算公式，我們可以知道一個人一天該吃多少蛋白質，但問題來了

一餐吃多少蛋白質能最有效幫助增肌？

乳清蛋白吃太多會不會有副作用呢？有在健身或運動的人大多知道乳清蛋白是價格相對便宜與品質優異的蛋白質，但常常吃、吃很多是否會給身體帶來影響呢？
乳清蛋白不是一種蛋白質
在進入研究筆記之前，先定義一下「乳清蛋白」，嚴格說起來，乳清蛋白是一種來自牛乳的一種混合物，並非一種特定的蛋白質，由蛋白質、脂質、碳水

<div class="draft-block draft--p left">什麼東西吃多不會有問題 重點是怎樣算多 到底</div>