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對很多人來說，特別是對於上班族，最大的「微煩惱」是：午餐要吃什麼？而正在減肥的人就更苦惱午餐要如何選擇了，吃一個便當又怕量太多、只吃乾麵又怕蛋白質不夠。就讓營養師來教您如何避開午餐地雷習慣，並傳授大家午餐瘦身秘技吧！
3大午餐地雷習慣
☒ 地雷一：集體訂便當
「保證肥」兩大便當之首：港式燒臘飯和炸肉
想像今天又是加班的日子，餓了一整天，踏入家門的那刻，決定用晚餐好好放鬆一下身心。您會不會突然有個意念閃過說：「啊～每天工作時間如此緊湊，連好好吃飯的時間都沒有，乾脆白天都別吃了，來試試最近流行的168間歇性斷食，聽說只要嚴守8小時進食與16小時禁食的時間，不但可以降低體重，還能提高胰島素敏感度，降低
你有吃早餐的習慣嗎？
根據研究，起床後吃早餐，能夠提升8～10％的基礎代謝率，並且比沒吃早餐的人降低肥胖及心血管疾病的機率。但根據台灣營養基金會的調查發現，有將近四成的台灣人沒有吃早餐的習慣；而吃早餐的人中又有高達86％的人選擇低纖維飲食的早餐類型。
你的早餐都吃什麼呢？
