你還記得小時候寫作文時，是怎麼寫「我的夢想」的嗎？


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《無路之路》：方向是自己選的、路是自己走出來的

只靠科技或只靠人力，都不足以在未來勝出。面對複雜多變的世界，結合人類的靈活性和個性，與科技的快速運算與預測，才是開創未來的方法。這本書主旨在討論各行各業技能學習的共通要素在新科技的引入下受到什麼影響，以及我們應該如何應對這種影響。

學習

職場

住院醫師

科技

密碼

醫師

人類

挑戰

機械

手術

《技能密碼》：超越時代的技能學習關鍵

如何取得最好的人生體驗？契克森米哈里在《心流》一書給出了來自心理學的解答。而透過實踐 SMART 原則，我們可以在生活中創造自己的心流。


自我成長

生命

心理學

體驗

條件

人生

運動

「明智」的目標可以帶來生命的意義：淺談心流與 SMART 原則

幾年前，我就在書店看到《愛的藝術》的宣傳，當時我還不知道佛洛姆這個名字，心想又是一本心靈雞湯。幾年後，當我繞著遠路從社會學一路學到法蘭克福學派，才知道佛洛姆和他的作品，也才知道自己見識的淺薄。

延續《自我的追尋》的討論，佛洛姆在《愛的藝術中》將他對於愛的想法傳達給世界。這本書可以說是佛洛姆最重要的

創作

藝術

討論

法蘭克福

佛洛伊德

愛的迷思與實踐之道：《愛的藝術》心得

如果說《逃避自由》讓我們意識到自由帶來的焦慮與逃避機制，那麼《自我的追尋》則提供了如何走出逃避、邁向完整自我的方法。作為《逃避自由》的後續作品，佛洛姆在這本書中延續了對於個人「自發性」的討論，回答人要如何成為自己。

自由

幸福

機制

我的成長

《自我的追尋》讀後心得：從逃避自由到實踐自由

佛洛姆是二十世紀的精神分析學家，也是一名敏銳的社會觀察者及哲思家。來自猶太家庭的他自小閱讀聖經，熟悉宗教思想。《逃避自由》是佛洛姆的首部著作，在書中他由宗教改革、社會演變為例，論證人對於權威與歸屬的需求，並探討人們在宗教改革後，思想上的自由如何造成內心的不安，驅使人們「逃避」自己擁有的自由。

文化生活

力量

思想

宗教

精神

威權

獨立

觀察

對無限可能性的焦慮：《逃避自由》心得

這本書適合什麼人？

這本書很適合作為生產力這個主題的入門作品。傳統的生產力書籍往往包含複雜的系統和無趣的自我要求，但在這本書中只有作者針對主流生產力方法的親身體會，以及對於生產力這個概念本身的反思。

作者在第一章提到：

我相信提高生產力的關鍵，在於創造出更多時間，讓你有餘裕進行實際上對自己有意

書籍

干擾

iMac

iPad

iPhone

三重

追求自我極限的開始：讀《最有生產力的一年》

體育賽事裡常說到的「主場優勢」，不只是自我激勵的說法，在認知心理學也能找到對應的概念。由認知心理學家 Tulving &amp; Thomson [1]所提出的編碼特定原則 (Encoding specificity) 是一種記憶和學習的現象，指出我們不只是學習任務或概念本身，而是連學習的環境與刺激都會一起記住，並且在相似的情境下回憶效果更好。 例如有學者進行過實驗[2]，讓兩組受試者分別在陸地上以及在水中記憶詞彙表，數天之後在讓這些受試者回想這串詞彙，而發現在水中記憶的受試者表現更佳。我們可以將這個現象加以應用，在準備考試時盡量找到相似的教室，或在練習演講報告時站上講台。事先習慣環境，能讓我們真正上場時更有把握！ 1. Tulving, E., &amp; Thomson, D. M. (1973). Encoding Specificity and Retrieval Processes in Episodic Memory. Psychological Review, 80, 352-373. <a href="https://doi.org/10.1037/h0020071">https://doi.org/10.1037/h0020071</a>2. Godden, D. R., &amp; Baddeley, A. D. (1975). Context-dependent memory in two natural environments: On land and underwater. British Journal of Psychology, 66(3), 325–331. <a href="https://psycnet.apa.org/doi/10.1111/j.2044-8295.1975.tb01468.x" target="_blank">https://doi.org/10.1111/j.2044-8295.1975.tb01468.x</a>

主場優勢是真的！

在《動機：單純的力量》一書中，作者Daniel H. Pin歸納出動機的三種要素：- 自主：決定要怎麼做，在那裡或何時做。- 專精：能夠提升，增進自我。- 目標：能連結到個人或社會意義。 能夠滿足這三種要素的工作，能帶來更強的動機，產生內在獎酬。當工作本身就自成目標，薪水地位這些外在獎賞就不是最重要的事情了。

動機的三大要素：自主、專精、目標。


壓力普遍被視為有害的，讓大家避之唯恐不及。但Kelly McGonigal 所著的《輕鬆駕馭壓力》教我們，壓力也可以是成長的助力。的確，壓力會帶來皮質醇的分泌，對心血管與神經系統都會產生影響。我們對這些生理變化總是恐懼大於認同，而忽略他們能帶來的好處。McGonigal集合眾多研究，展示壓力能提供我們動機與勇氣，發現人生的意義，並對生活更積極投入。書中作引用大量心理學及生理學研究來傳達一個想法：「壓力也可以是有益的。」而在這些科學證據之上，我們的「思維模式」以及其引發的行動更為重要。認為壓力是負面的人，會自然地去迴避壓力，反而錯過那些讓生命充滿意義的事物。相對地，擁抱壓力並相信自己會因此成長的人，能和他人產生更深刻的聯繫。 作者最後也在書裡寫道，她並不是鼓勵我們將所有壓力事件都當成好事。並非每個創傷或煩人瑣事都有正面作用。但同理，我們也不該將壓力當作人生大敵。

壓力對你的影響，就在一念之間