看的見的音樂的沙龍

茶齋誌佑
休息一般來說，是看訓練強度跟想達成的目標而調整，可以提供三個訓練狀態方面的參照
第一種訓練狀況
如果是每週穩定持續的訓練，身體狀態都穩定提升，這個時候就可以維持這個訓練強度與休息比例。
第二種訓練狀況
如果把自己操到極限，隔天鐵腿痠痛到不行，那就是這個部位需要營養補充，休息回復。
但三種訓練狀況
身體缺乏動力，心理感到疲乏，這時換個訓練角度或找出新的成果樂趣能幫助調整身心的狀況。
基本在正常的訓練下，有完整的鍛鍊前拉筋，鍛鍊後收操，身體狀態會保有彈性，藉由按摩能更有效的修復放鬆深沉的肌肉。