黃建沆的沙龍
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精選內容
***注意先做好安全保護***
胸:
1槓鈴臥舉:二種模式，1練胸肌:各部位放鬆，單純胸部發力; 2推更重:各肌肉一起發力形成一体，雙腳蹬地夾緊椅子，後背貼緊椅子，腳蹬瞬間，力量傳至雙背，雙手微下轉，順勢上舉。
二頭三頭:
背:
1闊背肌pull down machine:必先肩順勢往下(
EF English Live是我使用過CP值最高，幫助最大的學習平台，過去我曾用過付費平台如"Tutor ABC"、"希平方"，也用過許多免費平台如"Voice tube"。但用過EF後，還是覺EF對我幫助最大，因此推薦二位同事，他們試用後也加入EF，我也因此獲得EF提供二個月免費學習。
最吸引
2021.4由職業選教練沈沅滸指導
10/1
1收桿左腳站直，球桿撐住不下垂靠肩
2身体旋轉不用手:下桿不以手出力，先左腰、肩旋轉帶動手，靠近球時再出力
9/20
用Garmi加Paid測距
9/7
1上桿時右腰要轉，下桿時左腰先轉帶動
2使用揮桿練習器，巧妙甩動球頭發力
