這算是我自己混合一些現有的知識，然後很直覺地想出來的不專業方法。從結論來說，即時的方法為「當一個負面想法跳出來時，先接納他，然後想三個非負面想法或正面想法去平衡」。

自我成長

home nikki的沙龍

忠於自己感受，接受自己有做不好的事，接著溫柔地鼓勵自己、稱讚之後做得好的事情。嘗試脫離從成果的角度去判斷，而是從自己付出過努力的角度去想，然後溫柔地接住自己、鼓勵自己，給予自己信任。

現在負面情緒來的時候，我通常都會問：「告訴我你看到什麼好嗎？」「可以聊聊你的發現嗎？」然後他們就會一口氣告訴我好多。我會謝謝他們的努力，然後告訴他們，我會想到更好的方法解決問題的，請他先好好休息。