「得舒飲食」和衛生署針對一般人建議的飲食指南一樣，包含了六大類食物：（1）蔬菜類、（2）水果類、（3）脫脂/低脂奶類、（4）蛋白質含量高的食物類（豆、魚、禽肉類）、（5）五穀雜糧類、（6）油脂及核果種子類。

得舒飲食的各大類食物的建議份數和對一般人建議飲食指南不太一樣可選擇的食物種類也有所講究。下

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潘文涵-營養師的老師的沙龍

得舒飲食的特色是甚麼呢？

本篇把得舒飲食的原理作一簡單的陳述

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得舒飲食原理簡單的陳述

「得舒飲食」強調多種高血壓人應多吃的食物種類，而不只是一味要求這個不能吃、那個不能吃的。得舒飲食的原理是使用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富／飽和脂肪酸節制的飲食，以多種營養素的搭配，全方位的改善健康來達到降血壓的目的。雖也強調清淡飲食，但並不涉及強力的減鈉（減鹽）到完全無味道的狀況、

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得舒飲食的原理

得舒飲食的成果，證實了一套全方位的飲食方式

得舒飲食的成果非常顯著，證實了一套全方位的飲食方式，不但可以降血壓，也可降低血膽固醇和空腹三酸甘油酯。後續研究發現更能減低心血管疾病發病風險，有利於骨質的健康，很多人也藉這套飲食方式，成功地減重。這套飲食方式目前不但被美國國家衛生研究所推薦用來預防和治療

得舒飲食的成果，證實了一套全方位的飲食方式

營養師的老師 潘文涵教授 教你如何吃得更健康！

降血壓「得舒飲食」的緣起

得舒飲食」是甚麼？

高血壓了，吃藥就是宿命嗎？

我的蔬菜該吃多少？

讓營養師的老師 潘文涵教授 教你如何吃得更健康！

