他不是一個指南或步驟。

但有25個靈性修持可以練習。



一開始看不太下去，漸漸靜下來沉浸其中，

打破許多被灌輸的概念，覺得如獲至寶。



前兩部「內在的轉化」「身體」像是打地基，

後兩部「頭腦」「能量」更需要細細品味、慢慢體驗，

這本書值得擁有。

第一部：內在的轉化

第二部：身體


閱讀書評

文化生活

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自我成長

旅行、登山、生態、環保、靈性、生活筆記，歡迎來坐坐 : )

天使光球

身體

體驗

瑜伽

身分

合一

人際關係

生命

[心得] 薩古魯《一個瑜伽士的內在喜悅工程》

【靈性修持1】對自己的無限本質保持覺知 (無界限，無負擔)

當你享用下一頓餐點時，在前十五分鐘，請不要和周圍的任何人交談，只要積極覺察地回應你所吃的食物、所呼吸的空氣，以及所飲用的水。

如我之前所說的，你的身體一直都在回應，只要覺察它即可。



【靈性修持2】在頭腦裡植樹 (「有某種東西，它不

創作

食物

蛋白質

種子

實驗

回應

[書摘] 薩古魯《一個瑜伽士的內在喜悅工程》實驗：身體

「guru」的字義是「驅除黑暗者」(dispeller of darkness)。

「古魯」是指照亮、闡明你目前無法感知的層面，

而這些層面不但超越你的感官覺知，也超越你的心理戲碼(psychological drama)。

基本而言，「古魯」是闡明你存在的本質。



在這趟旅程裡，古魯不是

責任

自由

鑰匙

地圖

人類

情感

[書摘] 薩古魯《一個瑜伽士的內在喜悅工程》地圖：導言 + 第一部  內在的轉化

導演希望我們在健康時得到這個禮物，或許在病痛幫你表達前，可以跟自己好好對話，不再忽視自己的需求。

如果遇到癌症也能不那麼慌亂害怕，了解除了主流醫學還有各種方式能夠帶給你力量，可以根據不同的情況和自己的喜好，有餘裕的做出選擇。

雖然是因為寶儀來的，不過導演的真誠和用心讓我很感動，很想多聽他的分享，

電影戲劇

國際

導演

交換禮物

禮物

癌症

爸爸

電影《交換禮物》送自己和家人的好🎁

(紫雲出山) 14:42 詫間 ─(JR予讚線)→ 15:08 丸亀 Marugame (¥260，JR PASS不包含)

車站大約走15分鐘(1KM)到丸亀城，接近就可以看到高高矗立的城堡

好像可以預約DIY活動，還有販賣很多漂亮的團扇，外面有賞櫻的點心攤位

城牆好美，水泥路蠻陡的，不過很快

旅行美食

烏龍

賞櫻

日本‧四國‧丸亀城‧2023春賞櫻



2024/11/22 左營高鐵站→小關山林道→神池營地

　08:20 左營高鐵站集合 (13人，2台得利卡，另4人自行開Subaru Forester)

　08:40 左營出發 (國10稍微壅塞)

　10:40 寶來7-11補給

　11:00 寶來出發

　11:20 小關山林道7K管制

運動

政治與評論

關山

南山

左營

慶功宴

小黃

晚餐

腸胃不適

高麗菜

麵包

行動電源

[百岳] 神池→小關山→海諾南山 (南一段中間) 3天全自理又廢又硬行程&裝備

很像女巫的米莎，整理了一間山間的老房子，讓自己成為通道。



米莎 (建築系老師)：「不管你多迂迴多迂繞，

有一條屬於你的路你都會走上去」



無負擔農場三代：「我這一輩子第一次當人家的子女，

他們這一輩子第一次當人家父母，

一定是一個互相學習的過程。」



米莎：「包容啦，家人要互相包

支持

核心

負擔

農場

父母

【我們回家吧2】EP05 米莎X苗栗三灣

充滿溫暖與感恩，一次又一次重新認識家和自己。
許多深刻的對話，就在簡單平凡的生活中。

EP1 彰化的刁民精神 ft. 千千
　吃的不是美食，是家的記憶。

EP2 走在日不落的臺中 ft. Lulu
　走出自己的路。

EP3 愛上雲林騷動的靈魂 ft. 曾珮瑜
依然值得給自己送上一張絕美的婚紗照

曾寶儀【我們回家吧】心得

[交通] JR PASS + JR四國 + 巴士 + 步行

06:26 広島 Hiroshima ─(新幹線)→ 07:05 岡山 Okayama (月台換乘)

07:22 岡山 ─(予讚線特急)→ 07:58 宇多津 Utazu (可續乘或轉慢車，出站上廁所買票)

08:16 宇多津 ─(予

巴士

四國

上廁所

停車場

新幹線

岡山

觀光巴士

大眾運輸

公車

日本‧四國‧紫雲出山‧2023春賞櫻

總行程

* 使用關西＆廣島地區鐵路周遊券

1) 3/28 桃園機場 → 岡山機場 → 廣島

2) 3/29 紫雲出山 → 丸亀城 → 高松

3) 3/30 姬路城 + 好古園 * 套票只要加50円

4) 3/31 津山城跡(鶴山公園) → 岡山旭川さくらみち(河邊夜市)

* 我住廣島朋友

廣島

渡輪

海上自衛隊

神社

行程

市區

桃園機場

地區

電車

日本廣島‧2023春‧賞櫻22天行程花費　(瀨戶內海‧中國+四國地區)