本文探討「情緒外部性」的概念，並以「踢貓效應」闡述情緒成本如何在人際關係中層層轉嫁。透過自我診斷，瞭解長期處於情緒勒索環境下的心理資產損耗。文末提供「情緒防火牆」建立三步驟，以及拿回情緒主權的實用建議，幫助讀者擺脫無謂的情緒負擔，建立更健康的心理界線。

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各種不專業食記，但其實更像隨筆。

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情緒的「二手菸」：誰在掠奪你的心理資本？

最近我常常睡到一半，起來上個廁所後就睡不回去了。在睡眼惺忪的時候，我的腦袋就不受控地模擬接下來的行程——早餐吃前一天的清燙白菜，喝黑豆漿，配上⋯⋯。吃完之後要記得洗床單，若是下雨了要提醒妹妹記得收。晚上有寫作課，可不可以請假。要記得投稿新詩。沖水、蓋上馬桶蓋、躺回床上，我已經完全醒了。「在必須發現我

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當想念成為仲夏的花火

我對於蔬菜捲有種強烈的執著。

這一兩年因為健康管理，開始吃蔬菜、喜歡蔬菜，但外食若要攝取足夠的蔬菜量，選擇少之又少，不外乎就是自助餐、生菜沙拉，沒了。高三上開始，若是讀書累了，習慣到傳統市場繞個兩圈再回家，走走停停間，意外發現府中黃石市場有家「新埔鮮潤餅」。上回吃潤餅已經是小學時期了，懷舊之心驅使