每天早上上班化妝的時候，防曬隔離霜真的是我的「底妝第一步」。它不只可以幫底妝更服貼，還能同時做到防曬、潤色，甚至控油保濕，對每天趕著出門的我來說超方便！

市面上選擇太多，到底怎麼挑才不會踩雷？這邊幫大家整理出 3 個選購方向，再加上幾個人氣品牌特色，讓妳快速找到最適合自己的那一款。






選

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美妝保養

30歲上班族阿姨AKA加班老社畜

防曬

隔離

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防曬隔離霜怎麼選？3 個方向＋人氣品牌推薦

每天通勤上班、外出跑業務或週末出遊，紫外線真的一刻都沒在放假。想要避免曬黑、曬傷，甚至提早長斑、細紋，挑對臉部防曬乳才是關鍵！

但市面上的防曬琳琅滿目，什麼 SPF、PA、抗水性、質地…一大堆名詞看得眼花。這次我實測了 5 款熱銷臉部防曬乳，也幫大家整理了選購原則，讓你快速找到最適合自己的那一瓶。

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紫外線

上班

通勤

2025臉部防曬乳推薦｜實測5款熱銷防曬，挑選祕訣＋使用心得一次看

夏天一到，紫外線真的很狂。身邊很多朋友（包含我自己😅）都會優先選 物理性防曬，因為它是靠「反射、散射紫外線」來防護，不會轉換成熱能，相對溫和。對於 敏感肌、孕媽咪，甚至小朋友來說，都比較安心。

但市面上的防曬一大堆，到底要怎麼挑才不會買錯？我幫大家整理出 4 個挑選小訣竅，加上幾款我覺得實用的推

物理

族群

物理性防曬怎麼挑？4 招教你找到適合自己的防曬，再也不怕紫外線！

想要避免曬黑、曬傷甚至提早老化，真的不是靠化妝品補救就行，挑對防曬乳才是保養的第一步。

但市面上的防曬琳瑯滿目，什麼 SPF、PA 值、抗水性、質地…一大堆數字跟名詞，常常讓人選到眼花。

 身為每天通勤、偶爾週末還會去戶外走走的 30 歲上班族，我特別整理了 5 款熱銷臉部防曬，實際擦過之後，從

上班族

化學

2025防曬乳推薦｜嚴選5款人氣防曬乳，上班族實測心得分享

每天通勤、在辦公室一整天、偶爾週末還要出門曬太陽，光靠隨便一支防曬乳真的不行！

我自己踩過很多雷，曬黑、長斑、甚至出油脫妝都有遇過。這次就幫大家整理 防曬乳挑選重點，再加上我實測過的 5款熱銷臉部防曬乳，分享給一樣是上班族的你們。






一、臉部防曬推薦怎麼挑？專家教你5大原則

1. 看防

防腐劑

酒精

2025臉部防曬推薦｜評比5款熱銷防曬乳，挑選祕訣＋實測心得一次看

每天通勤、在辦公室一整天、偶爾週末還要出門曬太陽，光靠隨便一支防曬乳真的不行！

我自己踩過很多雷，曬黑、長斑、甚至出油脫妝都有遇過。這次就幫大家整理 防曬乳挑選重點，再加上我實測過的 5款熱銷臉部防曬乳，分享給一樣是上班族的你們。

每天通勤、在辦公室一整天、偶爾週末還要出門曬太陽，光靠隨便一支防曬乳真的不行！

我自己踩過很多雷，曬黑、長斑、甚至出油脫妝都有遇過。這次就幫大家整理 防曬乳挑選重點，再加上我實測過的 5款熱銷臉部防曬乳，分享給一樣是上班族的你們。


一、臉部防曬推薦怎麼挑？專家教你5大原則

1. 看防曬系數


你是不是常常在馬桶上「思考人生」？醫師提醒，上廁所應該速戰速決，最好 15分鐘內 解決。如果每次都蹲超過半小時，不僅排便困難，長期下來還可能導致 痔瘡、直腸黏膜鬆弛甚至脫垂。

想要讓便便不卡關，關鍵就在於 高纖食物！以下5大類富含膳食纖維的食物，幫助腸道蠕動，讓你排便更順暢。


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便秘怎麼辦？5種高纖食物幫你告別「馬桶沉思人生」

在現代忙碌的生活中，長時間久坐、飲食不均衡、壓力過大，都可能導致排便不順、甚至便秘。想要恢復腸道的健康蠕動，其實可以從日常飲食著手！除了多喝水，適度補充「幫助排便的食物」也是維持腸道健康的重要關鍵。

本文整理出 15種最推薦的助排便食物，包含高纖蔬菜、水果、發酵食品與益生菌補充劑，讓你每天順暢不卡

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幫助排便食物有哪些？營養師推薦15種天然食物，輕鬆改善便秘！