幾週前，我在這裡分享了一份 呼吸指南。 沒想到收到了許多回饋，很多人跟我說： 在焦慮或壓力很大的時候，真的能派上用場。 這讓我覺得，原來簡單的文字和練習，也能成為某種陪伴。 🌿於是，我想在這篇文章裡，寫下一些延伸的內容。 它們不只是呼吸的方法，而是「日常裡的小練習」—— 在公車上、走路時、或是深夜睡不著的片刻，你都能試試。 有時候我們心裡的情緒很複雜， 要把它們寫成一篇完整的文章，甚至一句完整的話，都很難。「小小手寫」的目的，就是 不用完整，不用漂亮，也不用有意義。 你只需要拿起筆，寫下一兩個詞、或者一個隨意的符號， 甚至是一個你此刻最想畫下來的簡單圖案。例如：靜 / 月亮 / 安心有時候只是一個「……」或「！」希望這個練習能幫助到在看文章的你~~#Breathingplanet #日常練習

自我成長

這裡會分享一些提升生活品質、自我成長的一些內容，歡迎參閱!!

星球沙龍

幾週前，我發了一份《呼吸指南》

最近不太想碰社群軟體。 大概是因為一直下雨吧，天氣悶，心情也悶， 再加上腦袋裡有太多想做的事，結果反而一件都沒動。 就只是，有點煩，有點累， 也想讓自己離手機跟電腦遠一點。呼吸練習有幫上忙，真的有比較穩， 但我更想好好看點書、發點呆， 不要一直被通知聲帶走注意力。最近好像慢慢有比較好一點了。 謝謝那些讓我靜下來的事，也謝謝我自己還沒放棄。#breathingplanet #呼吸練習 #書

訊息太多的時候，我會先把自己關起來

今天是個平凡的一天早晨被隔壁的施工聲吵醒，心情不是太好，原本想繼續睡的，但聲音不但沒停下，還繼續變大聲，於是我戴上耳機，開降躁，聽了點環境音樂。昨晚忘記按回順序撥放鍵，設定還停留在隨機撥放，聽了一首環境音樂後，軟體幫我隨機撥放了一首好久、好久沒聽的舞曲，我沒想到那麼熟悉的節奏會突然出現，我就這樣被音樂喚醒了，身體和精神瞬間開機，我起身，刷牙洗臉，開始今天。 沒什麼特別的打算，也沒有特別開心，但剛剛好。#Breathingplanet #被音樂叫醒的一天 #日常感受

文化生活

從一首歌開始的早晨

我以前還沒注意到呼吸的重要性，常常想著未來要做的事就快喘不過氣來，不是身體的問題，而是生活太滿，後來我開始練習一件很簡單的事： 只是坐著，好好呼吸三次。 一開始我只是想試試看， 三次深呼吸能不能讓腦袋安靜一點。 最近有個小習慣： 睡前把手機放遠一點， 然後深呼吸三次，什麼都不想。沒有什麼神奇改變， 但我比較睡得著了。 你什麼都不做，也可以只是坐著，好好呼吸。#breathingplanet #生活練習

我沒有什麼方法，只有這個呼吸練習

有些時候，我只是想找個地方放下自己的情緒。 不是要說教、也不是要勵志，只是單純想寫點東西。 我不太擅長說出來，但寫下來的時候，反而比較知道自己在想什麼。這裡是 breathing planet，一個我留給自己的空間。 如果你剛好也有點疲憊、有點迷路、或者只是想靜一靜， 那或許你會在這裡找到一些共鳴。我不確定接下來會寫些什麼，可能是心情、也可能是一些練習。 不急，慢慢來就好。 如果你想一起，歡迎留下來。#日記式星球 #生活重啟練習 #方格新手