前陣子，大家的社群都被《 #鬼滅之刃》劇場版洗版了吧？跟AI玩起各種呼吸法，超有趣！不過，孕媽咪其實也有自己的「專屬招式」——孕之呼吸：拉梅茲呼吸法！這個呼吸法也講究專注，能幫助生產時緩解疼痛，哈哈，產後生活充滿挑戰，也許也會需要呼吸法維持內在的平衡。
在台灣懷孕，除了產後坐月子有各種傳統規矩，

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【第14週】孕婦的呼吸法與鬼月禁忌

最近聽到一首歌《有生之年》，歌詞裡唱著：

「願你三冬暖，願你春不寒，願你勇敢，願你平安。」 我在聽的時候，眼眶有點濕。因為對我來說，懷孕後每天的努力，不就是希望這個「還不認識的小人兒」能平安長大嗎？雖然我們還不曉得彼此的性格、喜好，甚至不知道未來的相處會是甜蜜、辛苦，還是充滿挑戰，但這一切的檢查、

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【第13週】有生之年，願你平安健康

最近看韓劇《瑞草洞》，裡面有一幕特別戳中我──受雇律師文婷懷孕後，因為水腫，原本舒服的鞋子變得不合腳，走起路來是又痛又累，但在忙碌一天後，看到先生志碩竟然已經買好，同款大一號的鞋放在門口，真是別人的老公不會讓人失望！雖然我覺得整齣的收尾有點倉卒，但劇裡很多細節都蠻真實的，新手孕婦的通勤困擾、職場困擾

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【第12週】換了一雙鞋，換一個心情

進入第11週，寶寶在肚子裡越來越活躍，看得見他一點一點變真實！外面天氣越來越悶熱，我們不只是懷小孩，也要防蚊——尤其台灣最常見的蚊媒疾病，其實是登革熱，比屈公病更值得警惕。

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蚊子

屈公病

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埃及斑蚊

【第11週】胎兒發育與登革熱防護，孕媽咪必關心

幾年前，一個來自加拿大的研究團隊在柬埔寨發現，當地貧血情況嚴重，尤其是婦女與孩童，但許多家庭無法負擔昂貴的鐵劑，把黑黑的鐵塊丟入鍋裡煮，又讓地方媽媽們覺得倒胃口。於是，他們創造出一條手掌大小、造型像魚的「鑄鐵塊」，只要在煮飯、煮湯時一起放入鍋中，就能釋放出每日所需的鐵質，幫助改善貧血。

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孕期貧血別輕忽！缺鐵的風險、補鐵方式與注意事項

從驗到兩條線到現在，已經過了一個月多一點的時間。
雖然身體慢慢在「變魔法」，寶寶也從一顆小豆子，變成一個有「手指、腳趾和臉部輪廓」的小人。依然還摸不到股起來的感覺、感覺不到胎動，但身體和心情好像漸漸開始有了些細微卻真實的變化。

篩檢

神經

異常

【第10週】寶寶開始有表情了！孕初期的重點檢查

最近早上都在「等」──不是等胎動，是等⋯⋯順利上廁所。
不知道是不是因為戒了早餐店的大冰奶，懷孕前每天準點報到的人，懷孕後竟然變得像擠最後的牙膏一樣困難。那種卡住又不敢用力的感覺，實在讓人很挫折。

排便

網站

食物

上廁所

腸胃

免疫力

懷孕初期要吃什麼？(3) 便祕怎麼辦？！

從一個閃爍的小點，到小小人形的開始，寶寶和我們都在慢慢變得真實。

這週回診，超音波畫面這次看到的，不只是那個「閃啊閃的小光點」，而是一個開始有頭有手、彎著身體的小小人形──他安靜地躺著，像是縮成一團準備冬眠的小動物，還看不出表情，但讓我比較有當媽媽的感覺。


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媽媽手冊

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產檢

婦產科

父母

【第9週】小人正在成形中~而我還只有拿著媽媽手冊時，才比較有當媽媽的感覺

昨天PanSci科學新聞網上架了一部有趣的短片，原來，媽媽與寶寶之間的談判，從還是受精卵的時候就已經開始了，因為需要媽媽和寶寶的細胞，交換訊號、互相配合，才能促成胎盤的形成與穩定，有效的傳遞營養。

維生素D

骨質疏鬆

胎盤

碳酸鈣

比例

懷孕初期要吃什麼？(2) 補鈣不是只為了寶寶長骨頭

懷孕第8週，是胚胎進入快速成長的時期。此時胎兒的心臟已經開始跳動，腦部、神經管、四肢等重要器官也都在持續發育。儘管外觀上還看不太出來，但營養的需求已經開始悄悄變多。對媽媽來說，嗜睡、容易疲累可能是懷孕初期，最容易被旁人注意到的症狀，補充正確的營養素，不只是為了支持寶寶穩定成長，也是為了自己。

支持

懷孕初期要吃什麼？(1)從葉酸開始的補給