很多人的不開心、內耗、焦慮與痛苦，其實來自於一件事——👉 把自己的價值，建立在「別人怎麼看我」之上。—我們活在群體裡，在不同的環境中找位置、找認同，這很正常。但如果把這件事剖開來看，你會發現——👉 你的價值，從來不在別人口中，👉 而是在你內心那份平淡而安穩的快樂。—我們一定會遇到：* 被誤解的時候* 與他人對立的時候但那代表你需要改變自己嗎？—其實答案很清楚。只要你做的事情：✔ 符合社會基本規範✔ 沒有違法✔ 沒有傷害他人✔ 問心無愧👉 那就不需要因為別人的誤解而改變自己。—你沒有做任何違背良知與善良的事情，👉 那你本來就很好。—別讓別人的幾句話，隨意走進你的心裡。—那種感覺就像——👉 你把家門大開，讓不相關的人，帶著他自以為「適合你」的家具，一件一件搬進你的家。但那些東西，其實根本不適合你。—我們聽到這些聲音，難免會有情緒。但你可以選擇：👉 讓它像風一樣，吹過你的領空。—不讓任何不屬於你的東西，擺進你的心房。也不讓它們，讓你開始內耗、懷疑自己。—👉 你的世界，本來就該由你自己決定要放什麼進來。⸻	#自我價值 #停止內耗 #情緒覺察 #界線感#療癒文字 #成長筆記 #做自己 #自由媽媽日記#不再討好 #心靈成長 #活出自己

用光寫日記的自由媽媽。
記錄療癒、崩潰與重生的每一刻，
在育兒與人生的混亂裡，找到溫柔的光。

自由媽媽日記

   別把別人的聲音，當成你的標準

親愛的你，如果你正在一個不適合的環境裡打轉，甚至開始懷疑自己——我真的希望你可以看看，轉身之後的我。—以前的我總覺得：只要我夠努力，就能被認可；只要我付出夠多，就能變得無可取代。—但後來我才明白——有些環境之所以讓人痛苦，不是因為你不夠好，而是那裡，根本就不適合你。—職場的現實，其實是這樣的：努力，確實會被看見；但被看見之後——有些主管會重用你、信任你，給你空間，也給你尊重；但有些人，卻會開始壓抑你、質疑你，甚至因為你太突出，而對你百般刁難。—所以，當你已經很努力了，卻還是開始懷疑自己時，請記得——👉 不是你不夠好，👉 是這個地方，不適合你。—不離開，你怎麼會遇到真正懂你的伯樂？不轉身，你怎麼會走進更好的關係與風景？—每一次的轉身，都像是搭上一班開往下一站的車。沿途，會有新的風景；到站，也會遇見新的緣分。—👉 有些離開，不是失去，👉 是你終於走向適合自己的地方。	這一次的選擇是不是可以先照顧自己的感受了？⸻#職場成長 #轉職心路 #自我價值 #不再懷疑自己#離開也是一種選擇 #人生轉彎 #找到適合自己的位置#溫柔但有力量 #自由媽媽日記 #療癒文字

    當你開始懷疑自己，也許該轉身了

千萬不要把別人的課題，背在自己身上。—對於親近的家人，我們常常會：過度擔心過度照顧甚至不自覺地，把別人的責任攬到自己身上—「一家人不分你我」這個概念沒有錯但如果沒有界線，就會變成一種消耗—一家人沒錯但對方該學會的課題，你不該替她承擔因為當你這樣做的同時，其實也在：👉 剝奪她學習與成長的機會👉 讓她失去面對後果的責任感久而久之，她會習慣：👉 反正出錯了，有人會幫我收拾—這樣的關係，對誰都不好—為什麼說會「害了別人，也害了自己」？—🌿 對別人來說她會：* 永遠學不會這件事* 即使出錯，也不需要負責* 因為沒有代價，所以不會改變—🌿 對自己來說你會：* 不斷承接不屬於你的責任* 付出很多，卻不被感激* 甚至有一天不幫了，反而被責怪👉「以前都是你在處理，為什麼現在不做了？」—於是你會發現：👉 你很累，但沒有被理解👉 你付出很多，卻換來壓力—那我們該怎麼拿捏？其實很簡單：👉 給方向，但不替對方做選擇—你可以做的是：* 告訴她選擇一，會面對什麼結果選擇二，會承擔什麼後果—但接下來：👉 尊重她的選擇，然後讓她自己承擔—這樣的關係才會變成：🌿 不過度甩鍋🌿 不過度擔責🌿 彼此都在自己的位置上—👉 這才是一種健康、舒服的相處方式	#界線感 #家庭關係 #不再過度付出 #自我成長#關係課題 #責任分界 #溫柔但有原則 #情緒界線#不討好 #成熟的愛 #自由媽媽日記

 不過度擔責，才是對彼此最好的保護

漸漸地，我發現自己變了。以前那個急著討好、怕被誤會、急著解釋的小女孩，慢慢變得穩重、安靜，也更淡定。不是我不在乎了，只是我開始明白——👉 在乎，本來就應該是雙向的。—別人用多少力，我就回應多少力。不再傾盡所有，換來失去自己。因為我慢慢看懂了一件事：👉 當你越好，別人越容易把一切視為理所當然。—當你的幫助來得太輕易，當你還沒被開口請求，就已經把事情做好，你的付出，就會像空氣一樣存在。重要，卻不被看見。—就像我們不會特別感謝空氣、陽光和水，即使沒有它們，我們無法活下去。不是因為它們不重要，而是——👉 得到得太容易了。—人性有時候就是這樣。越拿捏不住的東西，越想抓住；越需要付出代價的關係，反而越珍惜。—所以我選擇這樣生活：🌿 我的善良，留給同樣願意善良對待我的人🌿 我的付出，不再過度、不再用力、不再委屈讓一切停在一個剛剛好的位置—👉 這樣，關係才會形成一種溫柔而健康的「善的循環」。	#界線感 #不再討好 #自我成長 #溫柔但有原則 #人性觀察#關係課題 #慢慢變好 #自由媽媽日記 #療癒文字 #剛剛好的生活

   善良不是傾盡所有，而是剛剛好的回應

在職場中，我們會遇到很多不同的人。有些人很熱鬧，喜歡說話、刷存在感，讓自己被看見。有些人默默做事，在群組裡承擔責任，是穩定輸出的那一種人。也有些人，選擇安靜地存在，不特別被注意。每個人，都在扮演著一種角色。有的是自己選的，有的是被環境推上去的。但後來我慢慢明白一件事——我們其實不用被拉進任何一場「不屬於自己的戲」。不用因為別人很熱絡，就逼自己一定要融入。不用為了不被排擠，就勉強參與那些其實讓你疲累的互動。有時候，保持一點距離，反而能讓自己站在一個很舒服的位置。你不需要跟每個人都很好，也不需要讓所有人都喜歡你。因為「熱絡」這件事情，本身就很耗能。你要花時間聊天、維繫關係，還可能在不知不覺中，被人情壓力綁住。久了之後，你會發現——自己其實很累，卻不知道在忙什麼。所以後來，我開始把力氣收回來。不再過度經營關係，不再讓自己被拉著走。我只是把自己的事情做好，安靜地、穩穩地存在。當你開始有自己的軸心，你會發現一件很神奇的事——別人的眼光，好像就沒有那麼重要了。因為你的價值，從來就不是建立在「我是不是受歡迎」。我們每一個人，本來就是獨特的存在。你也許只是這個世界裡，一顆小小的螺絲。少了你，世界還是會運轉。但一定會有那麼一點點地方，開始卡住。你的存在，本來就有它的意義。所以，別人怎麼說、怎麼看，其實不會改變你本身的價值。讓快樂變簡單一點吧。不要放在別人的嘴裡，把它放回自己的心裡。—#職場心法 #界線感 #內在穩定 #慢慢變強 #做自己 #能量管理 #自由媽媽日記

你不需要很熱絡，也可以在職場過得很好

很多時候，我們其實是被外在綁架著活的。別人的看法、升遷的道路、人情的壓力、考績的好壞。好像只要這些沒有達標，我們就不夠好。但後來我才慢慢發現——🌿 真正重要的，從來不是那些外在的肯定而是你對自己的感覺。當你開始建立自己的價值感之後，很多事情會變得很輕。被肯定的時候，可以開心。不被肯定，也不會否定自己。反正我就是這樣。朋友不用很多，懂的人懂就好。工作場域也不需要人氣很高，能自在做自己，不被人情綁架，就很好。以前總想做到最好、最亮眼，現在反而更喜歡一種狀態——🌿 我不用當最出色的人🌿 我只想當那個最穩、最安靜的人因為真正的快樂，不是來自別人的掌聲。而是來自——你心裡那種穩穩的、安靜的安心感。⸻#自我成長 #內在穩定 #情緒成長 #職場心法 #邊界感 #做自己 #不內耗 #療癒文字 #慢生活#自由媽媽日記

不被外在綁架後，我才開始真正快樂

以前的我，到了新環境，總是會不自覺緊繃起來。怕做不好，怕跟不上，怕不被喜歡。於是努力配合、努力融入、努力撐著。但現在的我，慢慢學會一件很簡單的事——我只要好好活著就行了。上班的時候，好好把事情做好。下班之後，好好過生活。累了，就請假休息。賴在沙發上睡著，也沒關係。我喜歡那種午後——陽光灑進落地窗，照在臉上，暖暖的，風輕輕吹進來，什麼都不用想。那一刻，我只是我自己。不用再那麼累，不用那麼緊張，也不用時時刻刻備戰。慢一點，穩一點，反而更剛好。我可以做麵包，可以煮一頓飯，可以發呆、可以放空，也可以什麼都不做。這樣的我，就已經很足夠了。我們來到人間，如果連這些細緻的感受都錯過了，是不是有點可惜？所以現在的我，只想這樣過——安靜地活著，穩穩地做自己。—#慢生活 #自由媽媽日記 #做自己就好 #生活的樣子 #不內耗人生 #溫柔生活感 #自我療癒 #好好活著 #日常即風景 #情緒穩定練習

原來，好好活著就已經很夠了

以前的我一直不明白—— 明明有雪山隧道可以快速通過， 為什麼有人要選擇慢慢開北海岸？ 那時候的我，只在意效率、速度、完美。 希望一切都快一點、準一點、做到最好。 也用同樣的標準要求身邊的人， 當別人做不到的時候， 就會不自覺地變得急躁。 但現在，我慢慢懂了。 原來有些人，不是為了到達， 而是為了沿途的風景。 慢一點，其實沒有關係。 事情晚兩天完成，也沒有關係。 那些被海風吹過的午後， 那些陽光剛剛好的瞬間， 那些看似繞遠的路—— 其實都在悄悄成為生活的一部分。 我們不需要一直維持高效， 也不需要時時刻刻都完美。 因為我們來到這個世界， 不只是為了完成任務， 也是為了去感受、去經歷、去看見美好。 如果一直趕路， 也許你會走得很遠， 但沿途的風景，你又記得多少呢？ 有時候，迷路也沒關係。 一家人在一起， 就算走錯了路， 也會變成以後回頭想起， 覺得很溫暖的回憶。 慢一點吧。 我們不是來比誰比較快的。 我們只是，來好好生活的。 — #慢慢生活 #溫柔療癒 #親子時光 #生活感 #放過自己 #自由媽媽日記 #剛剛好的節奏

慢一點，也會到達

以前的我，很容易因為別人的誤會或一句碎嘴，在心裡反覆想很久。會懷疑自己，也會不小心，把別人的話放得很重。但後來我慢慢發現——有些人，只是剛好出現在我們生命裡，卻不會陪我們走很久。那些會因為外界聲音就改變對你看法的人，其實，本來就不會真正留下來。既然不會留下來，那他們的評價，還需要放在心上嗎？有時候，不是你做得不夠好，而是有些人，本來就習慣用自己的方式去看世界。就算你再努力解釋、再用心維持，對方還是會用他的角度去理解你。慢慢地，我開始學會——不急著證明，也不急著被理解。我允許自己有情緒，也允許那份不舒服存在一下下。但我也會輕輕地告訴自己：她，對我的人生，其實沒有那麼重要。然後，把情緒放回來，讓它慢慢走掉。有些聲音，不需要回應。有些人，也不需要停留。你只要安靜地走在自己的路上就好。等你回頭看的時候會發現——那些曾經讓你難過的聲音，其實早就散在風裡了。—#溫柔療癒 #放過自己 #情緒練習 #人際界線 #慢慢變好 #與自己和解 #自由媽媽日記

慢慢地，我不再為別人的聲音難過了

以前的我，總覺得事情一定要做到很好，最好是零失誤，才安心。一點點做不好，就會開始內耗，反覆檢討、焦慮，甚至影響睡眠。但現在，我慢慢明白了——那些小小的錯誤，其實就是生活的痕跡。不是要放任自己一直犯錯，而是不需要因為「沒有做到完美」就否定自己。我們本來就不是機器人，沒辦法做到百分之百，才是正常。也正因為這樣，每一個有缺口、有情緒、有溫度的我們，才會變得這麼特別。現在的我會跟自己說——我這樣，就很好。剛剛好。—#不完美也很好 #放過自己 #生活感 #慢慢變好 #情緒療癒 #自由媽媽日記 #與自己和解