作為曾經長期受到焦慮和憂鬱困擾，最近總算好轉的人，想向大家分享一下我覺得有效，還有科學研究上有效的種種做法。

我目前的大原則是：
生理壓力+心理壓力<身體承受限度

所以會從如何降低生理壓力、降低心理壓力、提升身體承受限度，這三個方面去談。
這三者往往彼此關聯，同樣的一項行動，會同時對多個方面產生助益。

應對焦慮與憂鬱的方法參考

主要是小說創作思維的教學、讀書心得筆記，也包含身心狀態調整、流程管理，還有一點AI使用經驗、料理與精油調香，以及我自己的寫作練習。

希望所有人都能發揮自己最大的潛力，邁向幸福。但若現實阻礙了它，那我們也只能竭盡所能地跨越阻礙。知識就是力量，思考就是改變，實作就是成長。

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