競賽級超級跑鞋、超級訓練鞋那些，我老實說真的一概不懂。一來沒穿過，二來跑得太慢，穿了大概也是搞不清楚發生什麼事😂

不過最高 CP 值跑鞋：PUMA Velocity Nitro 4 AP，這雙我是真心滿意，兩千出頭入手，目前已經跑了 150 公里，PUMA 知名的氮氣中底，踩起來就是那種「軟軟、

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我是林隊長，喜歡分享跑步、馬拉松、親子相處、戶外登山、時事評論、職場心理等內容，歡迎大家來參觀

林隊長的跑山日記

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2025年

CP值

2025年度CP值跑鞋：PUMA Velocity Nitro 4 AP

《與成功有約》中提到「要事第一」，將時間管理分為四個象限：

一、緊急又重要

二、不緊急但重要

三、緊急但不重要

四、不緊急也不重要

絕多數人都很清楚，第四象限一定可以放在最後；但真正讓人猶豫的，往往是該優先選擇第一象限，還是第二象限。

我一開始的直覺，其實和有些人一樣，會選擇「緊急又重要

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短期目標與長期目標的選擇

今天聽了一段精采的演說，原來演講者就是鼎鼎大名暢銷書「無限賽局」的作者-賽門•西奈克，其中四季酒店那段真的是很經典，同樣的ㄧ個名為諾亞的服務人員，在不同的環境可以有天差地遠的表現，我們也可以盡可能去找到更適合自己的環境。

公司大舉裁員那段也很經典，有點像挑對象，要全面去看對方是怎麼對待其他所有人，

投資理財

四季酒店

小賀

環境

演說

《跑步聽書筆記EP2》

「英國管理大師查爾斯·韓第，給自己訂下的兩個人生目標，要成為友善與和善的人，以及值得信賴的人。聰明與能力固然重要，但若無法帶給他人溫暖與信任，終究毫無意義」

其實回頭問問自己，我最希望兩個女兒怎麼形容我呢？爸爸你好聰明？爸爸你好帥？（事實是她們都說爸爸長的醜醜的，聰明還好⋯），其實我最希望的形容詞

爸爸

人生

Podcast

查爾斯

《跑步聽書筆記EP1》

💥 招式一：準備好「備胎」計畫，打敗藉口

生活總是會遇到不適合出門運動的時候，像是下雪、下冰雹、12級強陣風、頭髮痛、農民曆說不宜外出...天時地利人和的外出運動日總是寥寥無幾，真的不想出門，那就換成在家原地超慢跑、看YouTube做健身操，記得有動永遠比不動好。

💥 招式二：不費力+高頻率

外出

慢跑

強陣風

Netflix

Nike

3招養成運動習慣

凌晨 3:40 鬧鐘一響，距離開跑還有 2 小時 30 分，在萬事問AI的時代，照著Google AI摘要建議，賽前 2–3 小時吃 1000 大卡早餐，吃了 300g 白飯配味島香鬆，再加上 120g 家樂福買的法國麵包。算一算大概 900 大卡。

因為第一次跑全馬，老婆深怕我回程開不了車，也陪

旅行美食

列車長

Google

距離

成功

家樂福

人生第一場馬拉松（下）

從 2025 年 3 月 15 日第一次踏上跑道開始，到現在三個月過去了。趁著購物節優惠，我入手了人生第一支 Garmin 跑錶。就在拆箱那一刻，腦袋突然冒出一個念頭：是不是該報一場馬拉松，逼自己把跑步習慣延續下去？

從 2025 年 3 月 15 日第一次踏上跑道開始，到現在三個月過去了。趁著購