本文探討「常散步」作為一種養生方式，結閤中西醫學觀點，闡述其對身心健康的諸多益處。從孫思邈的「養生十三法」到現代醫學研究，強調飯後散步、正念行走的重要性，並提供具體的步行建議，如每日步數與行走時間，旨在幫助讀者透過簡單的步行，達到促進氣血循環、舒緩壓力、延緩老化、預防疾病，進而實現健康長壽的目標。

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唐朝藥王：孫思邈養生十三法（13）：常散步：20251229

如果我遏止自己的判斷，對於在想或在說的事物保持靜默，直到我有了可靠的根據來下判斷，事情的結果會很不同。這種在判斷的形成及表達時的機警、嚴謹、細心，會逐漸成為我們作為奧秘學習者的標記。同時，我們對印象及經驗的敏感度也會增加。我們應讓這些情況靜靜地通過我們，當要形成判斷時盡量地創造出參考點。



學習

神秘力量

經驗

蓮花

靈修

高層

【認識更高層世界的知識】20251229

文章強調排除雜唸的目的在於「凝神定意」，並提醒讀者應從多種方法中選擇適合自身情況的兩三種，並非逐一嘗試。同時，也警示了過度意守可能導致的偏差。文章最後附帶了相關延伸閱讀、推薦活動及修行座右銘，旨在引導讀者在身心修煉的道路上更進一步。

創作

老師

南華大學

研究報告

修金丹志脱塵緣（63）：站樁（24）：汾陽氣功傳人郭曉晤老師的觀點（21）：雜念排除法總結：20251228

文章引用《太極米漿粥》及《內經》的觀點，闡述脾胃作為人體「土」系統的核心，具有涵養養分、滋長萬物、調節四臟平衡的重要性。強調及時調理身體不適，以及透過飲食來補充脾胃消耗的能量與養分的關鍵作用。

閱讀書評

非常重

太極

科學

咕嚕咕嚕

內壯（59）：養生的秘密（22）：以《內經》的生理觀點看胃氣（1）：20251227

「腳常搓」是透過按摩腳底穴位與反射區，促進全身氣血循環、新陳代謝，有效改善疲勞、失眠、頭痛等問題。本文詳述搓腳的原理、步驟、注意事項，並探討中西醫學觀點，提供您最完整的養生指南。

筋膜炎

疲勞

按摩

按摩油

血液

器官

靜脈曲張

唐朝藥王：孫思邈養生十三法（12）：腳常搓：20251222

本文深入探討了發展「十六片蓮花瓣」所需的八項靈魂進程，強調透過自律、理性思考、有意義的言談、協調行動、整合生命、認識自我、從經驗學習及內省，來淨化靈魂、提升意識，最終開啟神視能力。文章指出，真正的靈性成長來自於持續的努力與內在轉化，而非取巧的捷徑。

親子與教育

生命

人類

【認識更高層世界的知識】20251222

本文延續介紹郭曉晤老師在《汾陽氣功五行八步站樁療法》中提出的「雜念排除法」，重點闡述「凝視法」與「打愣模擬法」。凝視法適用於無法閉目練功者，可透過凝視遠方景物幫助入靜；打愣模擬法則模仿日常「打愣」狀態，以無意識的專注來抑制雜念，是為最終達到閉目入靜做準備。

眼睛

修金丹志脱塵緣（62）：站樁（23）：汾陽氣功傳人郭曉晤老師的觀點（20）：凝視及打愣模擬法：20251221

虛則脈虛，腹痛鳴而面目虛浮：該有的氣血津液都沒有，該有的血熱就不夠了，溫度就很低了，就會有大量寒水的堆積，冷水一路往下滲，就從你的胃進到腸子，就會有什麼現象啊？腸鳴的現象！胃會痛，腸子會痛，會聽到咕嚕咕嚕的聲音。面目虛浮是什麼？就是水腫，臉是腫的！
藥行溫補：這個時候呢，我們當然是用補的方式。


溫度

腹痛

夠了

食物

內壯（58）：養生的秘密（21）：胃經的秘密（4）：20251220

本文探討膝蓋疼痛的原因，介紹透過轉膝運動舒緩與強化膝蓋關節的方法。文章從中西醫學角度解析膝蓋結構與疼痛成因，並提供兩種不同的轉膝運動示範，包括羅明江博士的中醫示範及王德槐老師、廖俊裕老師的易筋經練習。文中特別推薦廖俊裕老師帶領的線上易筋經課程，強調其完整步驟及對氣血循環的益處。

膝蓋

線上

韌帶

結構

中醫

唐朝藥王：孫思邈養生十三法（11）：膝常扭：20251215

第6章&nbsp; 進入奧義後的一些效果7.一些特別的靈魂活動，關係到這些感官的發展。任何按著一定方式實踐履行這些活動的人，都會有相應的靈性感官的發展。例如，靠近喉頭的十六瓣蓮花中，其中八瓣老早以前在早期演化階段就已成形。我們自己對它們的發展一點忙也沒幫上。當人類意識還懵懵懂懂時，便得到這八瓣天賦的禮物。這八瓣已經在活動了，它們的活動和朦朧的意識相對應。當意識增強時，這些花瓣便會失掉光彩、停止活動。我們自己能藉由有意識的修練形成這殘留的八片花瓣。這將使整朵蓮花變得動態有光澤。要獲得個別的機能，得要看十六片蓮花瓣中每一片的發展。然而，照已經運用的情形，我們可能只會有意識地發展出其中的八瓣而已。另外八瓣，得讓它們自己實現出來。——魯道夫·施泰納：《認識更高層的世界：一條通往奧義的現代之路》註：此書（由德文本直譯）與《超越生死門：高等靈界知識與修證法門》、《秘修學徒的高等靈性修練法門》（皆由英譯本翻譯），是同一本書的不同翻譯本。&nbsp;每日功課：修法本、走路（前進、後退、左右側走）、八段錦、太極拳、下按式站樁1小時、易筋經、丹道炁功（含打坐1.5小時）第435天功法。

【認識更高層世界的知識】20251215