早上賴床做了夢，迷迷糊糊去上班。到中午才想起忘了吃血壓藥， 補吞之後，整個人還是很疲累。公事還沒完成， 但覺得身體不太對，先回家。去全聯買了菜， 還是煮了一桌給自己。現在很想睡。🌙 有點亂，也有點累， 但我還是有把自己帶回來。—

烹飪

格友#c66cc的沙龍

週五 很累 還是好好煮一頓晚餐

🍽 食材 一條香魚 煎豆皮包裹蘋果、紅蘿蔔與魚鬆 起司片卷蛋 一杯黑咖啡（把冰箱裡的東西，一樣一樣整理出來）🫧 記憶 以為是清明節 沒有特別準備 只是很自然地，想煮點什麼像是在心裡 對誰、或對什麼 輕輕地放上一點東西那個魚鬆的味道 還帶著池上的記憶🌙 今日的我 沒有刻意紀念 也沒有刻意感傷只是用手上的食材 把今天過完把一些快壞掉的 變成可以入口的東西👉 也許生活就是這樣 把時間裡的碎片，慢慢轉成可以承受的樣子—我其實很喜歡你今天這一餐的一個核心：不是「煮什麼」 而是——👉 你沒有丟掉，而是把它變成一餐這件事很小 但很深—有些東西沒有消失， 只是被我慢慢轉成另一種形式留下來。

食材 × 記憶 × 今日的我— 誤以為清明的一餐

有一點累，但還是好好把自己餵飽的那種認真。

今天的晚餐 

1.罐頭玉米+罐頭鮪魚+青蔥炒蛋 

2.全家便利超商的雙月蛤蜊雞湯 

3.全聯買的牛肉及烤案家送的番茄

🍳 玉米＋鮪魚＋青蔥炒蛋

看起來很家常，卻很剛好—— 蛋的溫度、玉米的甜、鮪魚的鹹香， 是一種「今天不用太用力，但也沒有隨便

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玉米

鮪魚

番茄

罐頭

蛤蜊

牛肉

食材 × 記憶 × 今日的我 ：20260326

今天其實有點累。上午處理了一件不太舒服的事， 事情算是結束了，但人還沒有完全回來。下午的自己有點慢， 進度落後，也有一點不滿意。但晚上這一餐，很安靜。麵是隨便煮的， 加了一隻昨晚剩的雞腿， 青江菜簡單加蒜炒， 拉蛋花煎得不美， 還切了1顆奇異果。沒有很厲害， 但剛好夠。桌上寫著：「宜 Me Time」好像是在提醒我—— 今天可以不用再做得更好了。 ✨今天一句話有些日子，只要把自己帶回來，就已經很好了。

食材 × 記憶 × 今日的我｜4/2

下班其實有一點空。

想不到要吃什麼， 最後走進全家，拿了喜歡的 「雙月－愛恨椒芝麵」， 又帶了一瓶上島咖啡的牛奶咖啡。 

沒有特別安排， 但都是我喜歡的。 

回到家，等加熱的那幾分鐘， 順手把冰箱剩的青江菜炒了一盤， 又試著做一顆「拉花的蛋」。 沒有成功，形狀有點醜， 但好像開始抓到一點感覺了

咖啡

食材 × 記憶 × 今日的我｜4/2（晚餐）

那一年四月一日，一場熱鬧的午宴。人聲散去之後，餐廳裡只剩下我和媽媽。我們才發現，沒有人來接我們。每個人都以為「應該有人會載」，於是我們就這樣，被留在原地。餐廳的人有點錯愕，而我們兩個對看了一下，竟然笑了出來。覺得有點荒謬，也有點傻眼。但沒有生氣。只是一起坐著，一起等，一起慢慢消化那個當下。現在回頭想，那一刻其實有一點點心疼。原來我們一直都是那種，不太被特別想起、卻會安靜陪在彼此身邊的人。還好，那天不是我一個人。還好，有媽媽在。有些記憶不是為了責怪誰，只是為了記得——在那些看起來有點荒謬的時刻裡，其實有一種很安靜的陪伴。我想把這一幕留下來。

情感

被留下的那年的四月一日

🍽 食材 三杯雞泡麵 加蛋、加青江菜、加很多蔥 還有昨天留下來的芋頭粿 🫧 記憶 過了午夜，還捨不得睡 笑自己有點蠢但其實只是 不想太快結束自己的時間到了今天 沒有特別計畫 就這樣開始了4月🌙 今日的我 沒有很努力 也沒有很放鬆只是照顧好一餐 讓今天順順地過去—我很喜歡你這個開頭不是「全新人生」那種誇張的開始 而是：👉 生活繼續，但我在裡面有一點點清醒 🌱 4月沒有重新開始， 只是我，繼續好好過日子。

「食材 × 記憶 × 今日的我」— 4月的第一天

📓 ｜2026年3月 關鍵字： 忙碌、被看見、空白、回來、自己照顧自己

 🫧 這個月發生了什麼 你站上了舞台，也走下來了。 

在年會裡， 把「一直在做的事」說出來、被看見。

 拿了獎，但你心裡知道—— 那不是一個人的成果。

 你很清楚自己在做什麼， 也開始想著，這些實務，未來要怎麼走得更

創作

自我成長

2026年

關鍵字

照顧

年度生命筆記-3月

🍽 食材

一塊煎好的牛排 櫛瓜與青菜 一碗溫熱的湯 幾片水果 還有一個剛剛好的麵包

（不華麗，但很完整）

🫧 記憶

這個月有加班、有出差 有一點累，也有一點空 但一路走到今天

沒有特別慶祝

只是替自己煮了一頓晚餐

🌙 今日的我

沒有多說什麼 也沒有一定要怎樣

只是坐下來，好好

食材

「食材 × 記憶 × 今日的我」— 3月最後一天

40年前17歲的住校生，偶然收到小學同學的來信，是長長傾訴她上國中時力爭上游但卻受排擠霸凌的信，信中有滿滿委屈生氣無助，於是想起曾同班同學的我，或許我是個好人，是她信中說僅有可以傾訴的人，希望可以獲得一點支持。 年輕的我收到這樣的信，我很訝異，因為我們並不是很熟很親近的同學，卻被她視為可信賴的人，我難過她的遭遇，但卻無能為力，不知所措，直到有一天跟我哥說有一個女同學寫這樣像是求助的信給我，但我不知怎麼回?大哥說，她都寫這樣的信給你了，你要回信呀!我才驚覺我的不作為，會讓人更失落。 我煎熬了一些時間，還是不知道該如何安慰她，就繼續在忙碌的學業生活中漸漸淡忘。直到有一次在公園的園遊會，她突然出現在我眼前，直接問我:為什麼不回信? 原本輕鬆笑著的我臉都僵掉，我說不出話來無可辯解，她看了我一下後轉身離開。從此，這件事變成我的有愧遺憾。我辜負了她的信任交付，我應該要至少去陪陪她傾聽她說話。 但我甚麼都沒有做，甚麼也沒說。 文玲，對不起，對不起我沒回信，甚麼也沒做，我感覺到你在等待時逐漸消逝的期待與日俱增的失落生氣。這件事一直是我人生的遺憾，希望你能諒解我年少的不知所措。 很想給你寫封信，但查google，已經都市更新沒有個地址了，連我也已搬了6次家，再次對不起，希望你現在的生活一切都好。