那年壓力大到掉牙、一年胖10公斤，我靠的不是瘋狂節食，而是跟「熊」學冬藏。我容易手腳冰冷，決定自製艾草肚臍貼溫灸肚臍，2.5個月默默消腫3.5公斤。晚餐白飯換成黑紅米與藜麥雜糧飯，七點後不進食。減肥不是對抗身體，是跟身體合作。熊冬眠醒來就瘦了，你也可以。

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獨居上班族必學的省錢養生湯——蘋果四神豬肚湯，一餐不到100元，健脾除濕、耐餓又營養。豬肚處理不難，鹽麵粉搓洗、醋水浸泡、燙刮三步搞定。搭配四神、蘋果、黃豆，一鍋可吃3-4餐，冷藏冷凍都方便。下班加飯或冬粉，10分鐘開飯。國際糧價波動下，用本地食材自煮最安心。容易水腫、疲倦、脾虛濕盛的人特別適合。