生理期總是帶來低落、痠痛甚至影響工作？本文從科學角度解析經前症候群（PMS）成因，並提供鈣質、維生素B6、Omega-3魚油、聖潔莓、維生素D、肌醇等營養補充建議，同時探討運動、瑜珈、飲食等生活方式調整，以及區分PMS與PMDD，幫助女性更有效地緩解經前不適。

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