美國《2025-2030 飲食指南》與臺灣《臺灣成人肥胖臨床實證指引》的更新，顛覆了長久以來的減重觀念，從「意志力」和「卡路里」轉向關注生理機制、食物品質及慢性病管理。以及正視醫療場域的體重歧視，強調回歸生理機制，建立可持續的生活方式。

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健康

在 CNFCD 的領域裡，我們講求邏輯與結果。
我曾面對滿是紅字的健檢報告，深受代謝失衡與體態失控的困擾，我比誰都清楚身體「卡住」時的無助。
我的專長，是把身體發出的複雜訊號，翻譯成你聽得懂的語言，並協助你建立一套適合自己的生活系統。
這是一個重新學習善待自己的過程，先關注自己，才有能力給愛。

CNFCD健康顧問-郭泳宜（小艾）

指引

肥胖

加工食品

機制

減重

食物

代謝

體重

慢性病

美臺新飲食指引：健康重塑，告別傳統減重迷思

你以為的順序，其實是錯的

我知道妳很忙。

行程滿檔、睡眠不足、吃飯隨便，然後跟自己說：「等這陣子忙完，我就來處理健康。」

這句話我也說過。

當時的我，身份是單親媽媽，也是Music Together with Ivy的負責人。為了扛起經濟重擔與照顧孩子的責任，我把「自己」排在待辦清單的最後一

學習

身體

睡眠不足

單親媽媽

照顧

脂肪肝

責任

負責人

吃飯

胃食道逆流

「先把自己活成一道光」：以為犧牲是偉大？妳的健康與事業，可能正在陪葬

妳是否也曾在深夜裡滑著手機，看著那些宣稱「一針就瘦」、「縮胃手術一勞永逸」的廣告而心動？妳是否因為害怕餓肚子、害怕失敗，而遲遲不敢跨出改變的第一步？

其實，妳的擔憂是正確的。因為在健康的這條路上，從來就沒有所謂「輕鬆」的捷徑。

根據台灣肥胖醫學會最新頒布的《台灣成人肥胖臨床實證指引》，專家們已經

支持

專業

數據

營養

心理學

醫學

飲食

想減肥，面對慣性，比打針吃藥更難

CNFCD 到底是什麼？為什麼我能從滿身紅字（脂肪肝、膽結石等健康警訊） 調整到現在的狀態，還能維持這麼久？

講白了，CNFCD 就是一套「幫你把健康融入真實生活」的執行系統。它不是要你當苦行僧，而是給你工具去應付真實世界的混亂。

簡單拆解這套系統運作的 5 個實際場景：

1. 顧問不是教練，

職場

顧問

膽結石

失敗

太多人減肥失敗，通常不是意志力不夠，是「策略」錯了

親愛的，我知道你很努力。



每天在會議與郵件的夾縫中生存，你犧牲了享受美食的樂趣，或是小心翼翼地計算著每一餐的澱粉與蛋白質。但有的時候，你是否感到灰心？明明飲食控制得那麼嚴格，體重計上的數字卻像凍結了一樣，甚至身體還感到莫名的沈重與疲憊。



其實，問題可能不在於你「吃」了什麼，而在於你「喝」