<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://images.unsplash.com/photo-1495107334309-fcf20504a5ab?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDEwMXx8bmF0dXJlfGVufDB8fHx8MTcwNjkxNjUxNHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" fetchpriority="high" data-src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.unsplash.com%2Fphoto-1495107334309-fcf20504a5ab%3Fcrop%3Dentropy%26cs%3Dsrgb%26fm%3Djpg%26ixid%3DM3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDEwMXx8bmF0dXJlfGVufDB8fHx8MTcwNjkxNjUxNHww%26ixlib%3Drb-4.0.3%26q%3D85&amp;width=740&amp;sign=0CF51x0gVtqnc5FVV0vY-15ktP6dK8RmJ3Tk0u0ceZY" data-loaded="true" data-original-src="https://images.unsplash.com/photo-1495107334309-fcf20504a5ab?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDEwMXx8bmF0dXJlfGVufDB8fHx8MTcwNjkxNjUxNHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" data-lowquality="false" data-width="4858" data-height="3239" data-retry="0" onerror="Number(this.dataset.retry) > 4 ? this.src='/static/default-error-img.svg': (() => {this.src=this.dataset.originalSrc; this.dataset.retry = Number(this.dataset.retry)+1;})()" data-istopthreeimage="true" alt="raw-image"><div class="lexical__image_source"><a href="https://unsplash.com/@bendavisual?utm_source=vocus&amp;utm_medium=referral" target="_blank" rel="noreferrer">Benjamin Davies on Unsplash</a></div></div><div></div></div>嗨，我是老臣喜歡書寫，也喜歡靜心，用簡單的文字，慢慢認識自己的心💛我是綠藝國際學苑的創辦人，曾經是設計工程師，從工程主管褪下職場光環，開過公司也當過管理師、公民記者、社工、作家，甚至是園藝治療師。這些經歷讓我發現——原來人生不只是工作和賺錢，更重要的是學會「靜下心來」，找到自己內心真正想走的路。我相信，不管是大人還是小孩，只要學會靜心和書寫，就能更認識自己、管理情緒，讓心慢慢變得有力量。2012年開始用休閒時間來寫文章、備課程、做線上諮詢和綠植設計，陪著迷路的大人和孩子，一起慢慢練習靜心、動手種植物、動筆寫心情，讓我們的心越來越安定，也越來越有光。<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://images.unsplash.com/photo-1687473978676-200a7d386321?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDV8fCVFOCU5MyVBRSVFOCU4QSVCMXxlbnwwfHx8fDE3MDY5MTUxOTV8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" fetchpriority="high" data-src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.unsplash.com%2Fphoto-1687473978676-200a7d386321%3Fcrop%3Dentropy%26cs%3Dsrgb%26fm%3Djpg%26ixid%3DM3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDV8fCVFOCU5MyVBRSVFOCU4QSVCMXxlbnwwfHx8fDE3MDY5MTUxOTV8MA%26ixlib%3Drb-4.0.3%26q%3D85&amp;width=740&amp;sign=PxhA4Y625TIQYXq490WRmuIeHXTbrmdrnWKRjnCshcY" data-loaded="true" data-original-src="https://images.unsplash.com/photo-1687473978676-200a7d386321?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDV8fCVFOCU5MyVBRSVFOCU4QSVCMXxlbnwwfHx8fDE3MDY5MTUxOTV8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" data-lowquality="false" data-width="5184" data-height="3888" data-retry="0" onerror="Number(this.dataset.retry) > 4 ? this.src='/static/default-error-img.svg': (() => {this.src=this.dataset.originalSrc; this.dataset.retry = Number(this.dataset.retry)+1;})()" data-istopthreeimage="true" alt="蓮花出淤泥而不染，濯清漣而不妖"><div class="lexical__image_source"><a href="https://unsplash.com/@natary0333?utm_source=vocus&amp;utm_medium=referral" target="_blank" rel="noreferrer">natary t on Unsplash</a></div></div><div class="captionTheme__wrapper">蓮花出淤泥而不染，濯清漣而不妖</div></div><hr>我的夢想很簡單陪你一起，在心裡打造一座只屬於你的森林園區。在這裡，沒有人打擾，沒有人批判，只有你，能安心地做回最自在的自己。如果你喜歡寫字、種植物，或有時也覺得心煩、想找人聊聊，歡迎來找我，我一直都在 😊<blockquote class="lexical__quote" dir="ltr">老臣老師的靜心練習小遊戲：</blockquote>種一顆心裡的種子有時候，我們的心像一杯混濁的水，被很多煩惱攪動得亂糟糟。這時候，我們需要停一下、靜一下、深呼吸一下。現在，請跟著老臣老師，一起做個「靜心種子練習」：找個安靜的小角落坐下來可以是書桌前、窗邊、或是你最喜歡的椅子上。閉上眼睛，深深吸一口氣吸氣的時候想像你把陽光吸進肚子裡。然後慢慢吐氣，像在吹一片蒲公英。想像你的心裡有一顆小小的種子那是「希望」或「勇氣」的種子，也可以是「快樂」、「安靜」、「謝謝」這些美好的感覺。每次呼吸，都像幫這顆種子澆水吸氣——我感覺平靜。吐氣——我把煩惱慢慢放掉。安靜待三分鐘聽聽自己的呼吸聲，或想像一棵小樹正在你心裡長大。當你睜開眼時，你會發現——你變得比較安靜、比較有力氣，心裡那顆小小的種子也在慢慢長大呢。<hr>如果文章對你有幫助，可以選擇免費追蹤或訂閱方案的方式加入支持，感恩。

Benjamin Davies

喜歡書寫，也喜歡靜心，用簡單的文字，慢慢認識自己的心💛

我是綠藝國際學苑的創辦人，曾經是設計工程師，從工程主管褪下職場光環，開過公司也當過管理師、公民記者、社工、作家，甚至是園藝治療師。這些經歷讓我發現——原來人生不只是工作和賺錢，更重要的是學會

，找到自己內心真正想走的路。

我相信，不管是大人還是小孩，只要學會

，就能更認識自己、管理情緒，讓心慢慢變得有力量。

2012年開始用休閒時間來寫文章、備課程、做線上諮詢和綠植設計，陪著迷路的大人和孩子，一起慢慢

，讓我們的心越來越安定，也越來越有光。

natary t

陪你一起，在心裡打造一座只屬於你的森林園區。在這裡，沒有人打擾，沒有人批判，只有你，能安心地做回最自在的自己。

如果你喜歡寫字、種植物，或有時也覺得心煩、想找人聊聊，歡迎來找我，我一直都在 😊

有時候，我們的心像一杯混濁的水，被很多煩惱攪動得亂糟糟。這時候，我們需要停一下、靜一下、深呼吸一下。

現在，請跟著老臣老師，一起做個

可以是書桌前、窗邊、或是你最喜歡的椅子上。

吸氣的時候想像你把陽光吸進肚子裡。

然後慢慢吐氣，像在吹一片蒲公英。

想像你的心裡有一顆小小的種子

那是「希望」或「勇氣」的種子，也可以是「快樂」、「安靜」、「謝謝」這些美好的感覺。

每次呼吸，都像幫這顆種子澆水

聽聽自己的呼吸聲，或想像一棵小樹正在你心裡長大。

當你睜開眼時，你會發現——你變得比較安靜、比較有力氣，心裡那顆小小的種子也在慢慢長大呢。

如果文章對你有幫助，可以選擇免費追蹤或訂閱方案的方式加入支持，感恩。

你一定要相信「靜心書寫」可以更進一步認識自己的「心」...
來聊聊沙龍裡的主題吧～💕


老臣靜靜寫