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嗨，我是老臣

喜歡書寫，也喜歡靜心，用簡單的文字，慢慢認識自己的心💛

我是綠藝國際學苑的創辦人，曾經是設計工程師，也當過公民記者、作家、社工，甚至是園藝治療師。這些經歷讓我發現——原來人生不只是工作和賺錢，更重要的是學會「靜下心來」，找到自己內心真正想走的路。

我相信，不管是大人還是小孩，只要學會靜心和書寫，就能更認識自己、管理情緒，讓心慢慢變得有力量。

2012年開始用休閒時間來寫文章、備課程、做線上諮詢和綠植設計，陪著迷路的大人和孩子，一起慢慢練習靜心、動手種植物、動筆寫心情，讓我們的心越來越安定，也越來越有光。

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蓮花出淤泥而不染，濯清漣而不妖

我們的夢想

未來，我希望打造一座像森林一樣的園區，裡面可以種植物、寫心情筆記、做靜心練習，讓每個人都能安心地當自己。

如果你喜歡寫字、種植物，或有時也覺得心煩、想找人聊聊，歡迎來找我，我一直都在 😊

老臣老師的靜心練習小遊戲：種一顆心裡的種子

有時候，我們的心像一杯混濁的水，被很多煩惱攪動得亂糟糟。這時候，我們需要停一下、靜一下、深呼吸一下。

現在，請跟著老臣老師，一起做個「靜心種子練習」：

找個安靜的小角落坐下來

可以是書桌前、窗邊、或是你最喜歡的椅子上。

閉上眼睛，深深吸一口氣

吸氣的時候想像你把陽光吸進肚子裡。

然後慢慢吐氣，像在吹一片蒲公英。

想像你的心裡有一顆小小的種子

那是「希望」或「勇氣」的種子，也可以是「快樂」、「安靜」、「謝謝」這些美好的感覺。

每次呼吸，都像幫這顆種子澆水

吸氣——我感覺平靜。

吐氣——我把煩惱慢慢放掉。

安靜待三分鐘

聽聽自己的呼吸聲，或想像一棵小樹正在你心裡長大。

當你睜開眼時，你會發現——你變得比較安靜、比較有力氣，心裡那顆小小的種子也在慢慢長大呢。

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