老臣想問大家一個問題：一盞燈，是獨自在暗處發光比較亮，還是點亮了身邊十盞燈後比較亮？ 其實，你的價值，會因分享而放大。 很多人習慣把體悟和收穫「私藏」在心裡，怕別人不理解，或是覺得自己還不夠好。但「價值」這件事很特別，它不像金錢會越分越少，反而像火種，越分享火光就越壯大。 當你分享一段文字、一個笑容，或是一個解決問題的方法，你不僅是在幫助別人，更是透過別人的回饋，重新確認了自己的價值。在分享的過程中，你的生命故事被賦予了新的深度。 今日書寫：1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 寫下一件你最近分享後（無論是知識、物質或情感），內心感到的滿足感。2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 分享，讓你重新看見了自己的什麼價值？

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自我成長

共學共好

你一定要相信「靜心書寫」可以更進一步認識自己的「心」...
來聊聊沙龍裡的主題吧～💕


老臣靜靜寫

最好的收藏，就是把它送出去

你發現了嗎？那些你曾經以為微不足道的體悟，其實都是經過歲月淬煉出來的「智慧」。 今天請寫下一個你願意「傳播」的智慧。 老臣常覺得，智慧不是坐在深山裡想出來的，而是在跌倒、流淚、重新站起來的過程中長出來的。也許你學會了「如何與焦慮共處」，也許你懂得了「如何溫柔地拒絕」，也許你發現了「如何每天為自己找一點快樂」。 這些你以為的小事，對正處於迷惘中的人來說，可能就是一盞救命的燈。當你願意把這些智慧寫下來、傳播出去，你的生命價值就在那一刻產生了流動。 今日書寫：如果現在有一個人正經歷你曾經歷過的苦，你會想送他哪一句「智慧金句」？

別讓你的生命經驗，只留在你自己的心裡

這一年，我們努力、我們進步、我們突破。但最後這幾天，我想回歸到一個最本質的真理。 你的價值，無需外在定義。在這個充滿比較與標籤的世界，我們太習慣用存款、職稱、體重或別人的評價來衡量自己。 但請記住：你是那一顆鑽石，而不是那些折射出來的光影。鑽石掉在泥土裡，依然是鑽石。 你的價值，存在於你的良善、你的韌性、你對生命的熱愛，以及你此時此刻的呼吸。 無論別人怎麼看你，無論你的目標達成了多少，你本身的「在場」，就是一種巨大的價值。 書寫，是為了讓我們撥開外在的迷霧，重新認出那個閃閃發亮的、原本的自己。 今日書寫：1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 撕掉一個外在給你的標籤（無論好壞）。2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 寫下三個你對自己不變的認可（例如：我是一個善良的人）。

你不需要變得更好，才值得被愛！

你的故事，是某個人的光！ 你可能覺得，自己的日常書寫只是碎碎念。但老臣想告訴你，當你誠實地記錄下如何面對脆弱、如何跨越障礙，這段文字就產生了靈魂。 寫作，讓你的生命故事更具影響力。 「影響力」並非要擁有百萬粉絲，而是當有人讀到你的文字時，他心裡會想：「原來我不孤單，原來有人懂我，原來我也可以熬過去。」 書寫，是將個人的「痛點」轉化為眾人的「療癒」。 當你把故事寫出來，你就從一個「受苦者」轉變成了「分享者」。你的經歷不再只是過去，而是變成了能指引他人的燈塔。這就是書寫賦予生命的最高價值。 今日書寫：1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 回顧這一年，哪段經歷如果你分享出來，可能會幫助到正處於低潮的人？2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 用一句話簡述那個經歷帶給你的啟發。

寫作，讓你的生命故事更具影響力

這一年，你真的辛苦了，但也真的好棒！ 在即將圓滿 365 天之際，我想請你停下腳步，把所有的謙虛先放在一邊。 寫下一個你為自己感到「驕傲」的成就。 這個成就，不需要是贏得什麼大獎，也不必是賺了多少錢。 它可能是：✅ 你在最想放棄的那天，依然拿起了筆。✅ 你學會了在情緒崩潰前，給自己一個深呼吸。✅ 你終於對那個消耗你的要求，勇敢說出了「不」。 「驕傲」不是自大，而是對自己生命戰鬥力的最高敬意。 當你願意寫下這份成就，你就在內心深處建立了一座「底氣」的紀念碑。未來當你感到自我懷疑時，這份書寫會提醒你：你比想像中更有力量。 今日書寫：請大聲地或寫下來對自己說：「我真的很佩服我自己，因為我……」

寫下一個你為自己感到「驕傲」的成就

昨晚台北捷運及街頭的消息，大家都看到了吧？ 老臣知道，現在你們心裡一定很沉重，甚至今天踏上捷運、走在路上時，心裡都還有一點毛毛的、不安的感覺。 在這種集體焦慮的時刻，我第一件想請你做的事，不是急著去評論，而是先找個地方坐下來，輕輕把手放在心口，感覺自己的呼吸。 這不是逃避，而是為了把被驚恐「震碎」的魂魄給收回來。當外在世界瘋狂時，我們更要守住內在的定力。 如果你覺得心裡悶悶的，回家後拿起筆，把那份恐懼寫下來。 書寫，就是最好的安神儀式。 老臣也要像家裡的長輩一樣，碎碎念幾句。 我們心裡要慈悲，但行動要清醒。 如果萬一、真的萬一，我們在公共場所遇到這種突發狀況，請大家務必把這幾個「保命絕招」刻在腦袋裡： 1️⃣ 跑：命比任何東西都重要！ 看到前方騷動、人群驚聲尖叫往你這跑，別愣在那裡看熱鬧，趕快跟著反方向跑。包包掉了別去撿、鞋子掉了別回頭。遠離現場是最高原則！ 2️⃣ 躲：找到你的「避風港」。 如果跑不掉，趕快躲進有鎖的房間或店鋪。手機趕快轉靜音（連震動都關掉！），蹲低身體，保持安靜。這時候，沈默就是你最強大的防護罩。 3️⃣ 防：隨身小物也能變神盾。 如果真的不幸正面遇上了，別赤手空拳！後背包： 擋在胸口，那是最好的防彈衣（裡面有筆電或書更好）。長雨傘： 不要撐開，拿來戳擊對方。厚外套： 繞在手上可以防砍，或是丟向對方遮住他的視線。 最好的護身符不是求來的，而是你的「覺察力」。 在捷運上、在路上，我們少滑一點手機，抬起頭看看周圍的人與環境。這不是疑神疑鬼，而是讓你對危險有更敏銳的直覺。 最後，讓我們在心裡默默為昨晚的傷亡者祈禱。 願受傷的人早日康復，願受驚的心得到撫平，願我們的台北依然是一個溫暖的地方。 出外回家，記得跟家人抱一下，說聲「我回來了」。這簡單的四個字，就是最圓滿的身心療癒。 平安，就是福。

文化生活

回家路上，請先給自己一個深深的呼吸

寫下一個你對「未來」的美好願景。 很多人不敢談「願景」，覺得那太過虛幻。 但我認為，願景並非遙不可及的夢想，而是你為心靈設定的 GPS 導航座標。 當你只是「想」的時候，願景是模糊的雲朵；但當你動筆將它「寫」下來時，你是在為自己的生命描繪一張高清的藍圖。 寫下願景的過程，就像是在心裡種下一顆種子：🌟 你會看見理想生活的畫面。🌟 你會感受到達成目標時的喜悅。🌟 最重要的是，你的大腦會開始自動搜尋能達成這個願景的資源與路徑。 願景不需要大到拯救世界，它可以是：「每天早晨能在充滿陽光的窗邊安靜讀書一小時。」 「擁有一份能發揮天賦且被尊重的事業。」 「與家人擁有更有品質的旅行時光。」 一旦寫下，你的心就會開始朝著那個方向跳動。 今日書寫：請閉上眼，想像一年後的自己。1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 寫下一個讓你感到最激動、最美好的「未來畫面」。2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 描述那個畫面中，你正在做什麼？你感覺如何？

如果不設限，你想要的人生是什麼樣子的？

你有沒有過這樣的經驗？ 翻開一年前、甚至幾個月前的筆記，看著那時候笨拙的筆跡、激動的情緒，或是當時視為大山的難關。 在那一刻，你會突然驚覺：「原來，我已經走了這麼遠。」 我想告訴大家：你的日常筆記本，是你生命意義的書寫見證。 很多人問我，為什麼要每天寫？真的有意義嗎？ 其實，生命的意義往往不是在追求某個「大結局」中找到的，而是在每一天的瑣碎、掙扎、喜悅與覺察中累積出來的。 這本筆記本，就像是你私人的「生命黑盒子」：✅ 它記下了你如何從挫折中站起。✅ 它見證了你如何從迷惘中看見微光。✅ 它保存了那些轉瞬即逝的靈感與溫柔。 如果沒有寫下來，這些閃光的片段可能會隨風而逝；但因為你寫下了，它們就成了實實在在的「生命厚度」。 當你堅持寫作，你就不再只是被動地活著，而是主動地在見證自己、書寫自己。 今日書寫：翻開你的筆記本（或回想這段時間的紀錄），1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 找出一個讓你最感觸的「瞬間」或「紀錄」。2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 寫下那段紀錄對現在的你而言，有什麼樣的新意義？（例如：重生、底氣、陪伴）

你的日常筆記本，是你生命意義的書寫見證

你或許忙著清點年終的資產、盤點待辦清單，但有多久沒有認真清點你真正的「內在資本」了？ 你的智慧，是那些從失敗中學到的寶貴經驗；你的勇氣，是那些曾經讓你心跳加速卻仍堅持邁出的步伐；你的愛，是那些你無私給予，讓世界變得更溫暖的瞬間。 這些無形資本，比任何外在的財富都更為穩固、更具價值。 請拿出筆，鄭重地寫下你今年所累積的「智慧金句」、「勇敢時刻」與「溫柔付出」。 當你清點完畢，你會發現自己比想像中富足得多。 書寫療癒的意義，就在於讓你真實看見：你，是自己最大的豐盛來源。 今日書寫：清點並寫下你今年成功運用「智慧、勇氣或愛」解決的三個問題，以及這讓你獲得的內在感受。

你的每一份「內在資本」：智慧、勇氣與愛，都值得被書寫與清點

你有多久沒有好好看看你身邊的「那些東西」了？ 它們靜靜地佔據著空間，也悄悄地佔據著你的心靈頻寬。 斷捨離，從來不只是扔掉舊物這麼簡單。當你的筆尖寫下那個決定放手的物品時，你其實是在對自己宣告：「我願意為我的未來騰出空間。」 也許是一件再也穿不下的衣服，也許是一張久遠的收據，也許是一個過期的習慣。寫下它，你就在有意識地創造一種新的內在秩序。 每一件被你送走或整理好的物品，都讓你更接近那個你渴望成為的、輕盈自在的自己。 從今天開始，清空你的空間，讓新的靈感、新的目標、新的價值能夠輕鬆地流進你的生命裡。 今日書寫： 寫下三件你今天就能放手的物品，以及放手後你想迎來的三種新感受（例如：輕盈、專注、自由）。

老臣靜靜寫 LUYILIFE

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