這篇文章記錄了作者從熱情參與成長課程，到因壓力過大而導致內耗與情緒崩潰的過程。透過書寫、聆聽 Podcast 和觀看 YouTube 頻道，作者踏上了自我覺察與療癒的旅程，學習接納脆弱，最終找回真實自我，並分享了多個推薦的線上節目，鼓勵讀者用好奇心探索內在。

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自我成長

我是一位特教老師、也是一位三寶媽，這裡是記錄人生各種學習成長的心得筆記，從探索自己、理財小白、青少年火星人教養、親子共讀與對話、榮格心理學、特教專業學習、健康習慣培養等等的自我學習成長札記，記錄平凡的生活，陪伴自己，也陪伴關愛的 人事物自在的活出精彩與美好

記錄人生-留下走過人生的紀錄

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鄧惠文

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「致：內耗仔」走上內在探索之旅

分享R2階段第二週的飲食紀錄與體重變化，特別介紹電鍋、氣炸鍋、微波爐這三樣備餐神器，並以 Kokomo 多功能兩用雙層炊具為例，提供簡易食譜，包含水煮魷魚、雞肉壽喜燒、滷味。

文化生活

健康

微波爐

雞肉

壽喜燒

魷魚

體重

氣炸鍋

電鍋

滷味

食材

邁向「成為令自己心動的樣子」4+2R實踐之路#2

本文分享作者從過去減重失敗的經驗中學習，透過調整心態、改變內在語言、簡化飲食流程，以及善用調味料，重新踏上4+2R減重之路，並記錄從10/8開始幾天的執行狀況與心得。文中強調有意識的抉擇、少對自己苛責，並分享了幾款實用的減重調味料。

玫瑰

減重

蔬菜

蝦皮

執行

黑胡椒

小磨坊

蛋白質

邁向「成為令自己心動的樣子」4+2R實踐之路#1

下了這麼文青的標題，說穿了就是「減肥日誌」。一次次，看著肚子又多了一寸肉；望向鏡中的自己，臉又圓了些；半夜因為尋麻疹發作而癢醒；跟親友合照時，看到虎背熊腰的身影感到很陌生，還誤以為是哪個平行時空的自己。

雖然很明白個人的價值並不是建立在外在上，但必須承認心底的聲音仍在乎有個輕盈、有朝氣的外在形象。

飲食

身體

減肥

階段

看診

成功

皮膚

診所

睡眠時間

邁向「成為令自己心動的樣子」Start

前幾年班上有一位自閉症孩子，看著他從一年級到六年級，從慢慢進步到慢慢退化，從個性溫和到暴躁易怒，甚至對老師有激烈的攻擊行為出現，而且出現在我課堂上的頻率還特別頻繁。當時的我常常會對教學能力自我懷疑、自責，詢問許多資深前輩、與家長討論，排除許多可控因素後仍然找不到解答，有形無形的壓力之大，每天去上班的

親子與教育

支持

孩子

教學

老師

計時器

語言

個性

圖卡

身心障礙者

特殊教育教學與班級經營點滴紀錄3：學習「正向行為支持」之路

暑假期間在日本福岡機場遺失護照包，所幸臺灣虎航客服人員積極協助聯繫福岡機場和本人，最終順利找回遺失物品。分享這次難忘的經驗，大力推薦臺灣虎航的優質服務！

旅行美食

國際

台灣虎航

客服

遺失物

福岡

感謝

機場

臺灣

虎航

遺失

旅遊分享：臺灣虎航超高效率客服，機場遺失物品竟能失而復得！

「你不理財，財不理你」是許多理財專家的勸世金句，雖直白易懂，但從「知道」要到「做到」，找到適合自己長久實踐的理財方法又是完全不同的一回事。

婚後與公婆同住十幾年，爺爺奶奶就是最好的保姆，疼孫的老人家也沒跟我們收過什麼錢，生活負擔較輕，但那時理財知識幾乎為零，對緊急預備金、儲蓄、投資、量入為出沒什麼

投資理財

職場

理財

定期定額

晚餐

洗碗

負擔

投資

帳戶

健身房

信用卡

《理財小白日誌1》-2025的理財練習回顧

分享開學第一週的經驗與準備工作，強調「安全」的重要性，並詳細說明如何規劃IEP、蒐集學生個案資料，包含特殊疾病病史、特殊行為問題、喜好、用餐情形、午休習慣等，以及如何運用正增強策略提升學生的學習表現。

增強

開學

經驗

午休

教育

新生

特殊教育教學與班級經營點滴紀錄2:開學前IEP會議撰寫要注意些什麼？

分享特殊教育教學與班級經營的心路歷程，記錄在陪伴特殊兒童成長過程中點點滴滴，以及與特教夥伴交流的經驗與啟發，期許能給予老師與家長們支持與鼓勵。

經營

點滴

家長

特殊教育教學與班級經營點滴紀錄1

      以下學習心得筆記摘自2022年聽朱謹伶心理師講述《優雅，從腦開始：從神經可塑性談身心安頓的重建之道》。

      我非常喜歡一開始講師用：「到底什麼是優雅？」的提問來破題，腦袋裡第一個浮現的圖像，是一位舉止不疾不徐，有氣質、知性的女子，自在的「拈花惹草」，沉浸在花草及咖啡的香氣中品啜

大腦

神經

逃跑

心理師

衝突

日記

重建

環境

《優雅，從腦開始：從神經可塑性談身心安頓的重建之道》學習心得筆記1