ADHD 者的身心平衡實驗｜從微小實踐找回自己Hi ，我是JOAN覺得自己的人生總是匆匆忙忙，連滾帶爬，卻不知道從何下手整頓？買了不知道多少、多到看不完的電子書；四散在各平台、總是上不完的線上課程；嘗試寫了多年 Bullet Journal 卻總是無法堅持到底；看著腰間越積越多的肉，去健身房綁了約，最後卻找不到時間，看著每月被扣掉的錢，心只能默默淌血…忙忙碌碌中，生活又被淹沒。這聽起來，讓你也感覺熟悉嗎？那麼，你真的不孤單。關於那些撥開雲霧的困惑長大成人後，我才慢慢開始了解自己。看書、冥想、諮商是我最好的朋友，我曾嘗試著放緩步調，但又不得不被生活逼著走。近期才發現自己有 ADHD，一部分生活的困惑終於撥開疑雲，但是人生，還是要繼續前進。總是逼著自己馬不停蹄，長期處於亞健康狀態，我意識到這樣下去不行。照著過去的做法只會讓失敗重蹈覆轍，但是改變好難？太大的改變，只會讓三天後的自己又被打回原形。這一次，我想做點不一樣的事情雖然微小，雖然不知道能幫到誰（但幫助到自己是肯定會的）。我想記錄下一個帶著 ADHD、處於亞健康的成年人，如何透過改變微小生活的嘗試，達到讓自己最舒適的身心平衡。這個角落會記錄我所做的各項身心健康嘗試，以及讓生活更棒的小實驗：• 近期項目：包含減肥、冥想、瑜珈。• 核心挑戰：想辦法開發出讓 ADHD 也能執行下去的生活習慣，以及書寫、學習與工作模式。不追求爆發性的成功，只追求「成為生活」持之以恆是最重要的事情，再微小的改變，持之以恆就會變得很大。如我們所知的：每天只要進步 1%，一年後就是 37.8 倍（1.01^365= 37.8）。但這次我們不要焦慮於想要多少成功，或是害怕退步。只要一點一點，每次專注於一件事。不追求成功，只追求能持續、最小且舒適，能真正成為生活方式一環的方法。在最糟糕的日子，只要求不退步就好預計每週更新一篇文章。希望這個小小的角落，能夠陪伴到每個在生活中努力掙扎的你。

ADHD 者的身心平衡實驗｜從微小實踐找回自己

覺得自己的人生總是匆匆忙忙，連滾帶爬，卻不知道從何下手整頓？

買了不知道多少、多到看不完的電子書；四散在各平台、總是上不完的線上課程；嘗試寫了多年 Bullet Journal 卻總是無法堅持到底；看著腰間越積越多的肉，去健身房綁了約，最後卻找不到時間，看著每月被扣掉的錢，心只能默默淌血…

這聽起來，讓你也感覺熟悉嗎？

長大成人後，我才慢慢開始了解自己。看書、冥想、諮商是我最好的朋友，我曾嘗試著放緩步調，但又不得不被生活逼著走。

近期才發現自己有 ADHD，一部分生活的困惑終於撥開疑雲，但是人生，還是要繼續前進。

總是逼著自己馬不停蹄，長期處於亞健康狀態，我意識到這樣下去不行。

照著過去的做法只會讓失敗重蹈覆轍，但是改變好難？

太大的改變，只會讓三天後的自己又被打回原形。

這一次，我想做點不一樣的事情

雖然微小，雖然不知道能幫到誰（但幫助到自己是肯定會的）。

我想記錄下一個帶著 ADHD、處於亞健康的成年人，如何透過改變微小生活的嘗試，達到讓自己最舒適的身心平衡。

這個角落會記錄我所做的各項身心健康嘗試，以及讓生活更棒的小實驗：

• 近期項目：包含減肥、冥想、瑜珈。

• 核心挑戰：想辦法開發出讓 ADHD 也能執行下去的生活習慣，以及書寫、學習與工作模式。

不追求爆發性的成功，只追求「成為生活」

持之以恆是最重要的事情，再微小的改變，持之以恆就會變得很大。

如我們所知的：每天只要進步 1%，一年後就是 37.8 倍（1.01^365= 37.8）。

但這次我們不要焦慮於想要多少成功，或是害怕退步。

只要一點一點，每次專注於一件事。

不追求成功，只追求能持續、最小且舒適，

能真正成為生活方式一環的方法

在最糟糕的日子，只要求不退步就好

希望這個小小的角落，能夠陪伴到每個在生活中努力掙扎的你。

成人後才認識自己。一個長期處於亞健康狀態，想找回身心平衡的人。在 ADHD 與失敗中，靠微小實踐，記錄找回平衡的過程。