作者因孩子、搬家、新事業而忙碌，卻在RYT 200課程中，透過呼吸練習，意外觸及了長久以來因前夫而產生的內心創傷。從呼吸不順暢到身體的緊繃，再到老師的一句點醒，作者逐漸理解並釋放了積壓的情緒，最終實現身心靈的療癒，並期許未來能將瑜珈療癒的力量分享給更多有需要的人。

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健康

休止符之後，是飛揚的樂章。 曾經，薦髂關節的病痛讓我跌入低谷，也推著我走上自我療癒的路。 我在瑜伽裡找到療癒身心的力量，也在草本手作裡感受生活的溫度。 在這裡，我記錄瑜伽療癒與草本手作的日常， 分享如何用簡單的方法調養身體、安頓心靈。 願每一個片段，都能帶給你一點安心與啟發。



晨湘坊 | 瑜伽療癒・草本手作

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瑜伽療癒：從身體疼痛到心靈傷口的深度轉化

有段時間，我不斷問自己：「為什麼關節都已經歸位了，還是會痛？」
疼痛從薦髖延伸到臀部、背部、肩頸……我困惑、生氣，也一度放棄
物理治療師告訴我是筋膜，但我那時對筋膜的認識不多。
直到上了第二階段的瑜伽療癒課，我才真正理解——
筋膜，不只是包覆肌肉的膜。它是人體最大的感覺器官，讓我們「成為一個整體」。

運動

自我成長

肌肉

膝蓋

階段

治療

物理

臀部

包租代管

壓力

從骨骼到筋膜：我終於理解自己的疼痛

作者分享自身透過瑜珈課程，從翻轉對疼痛的認知，學習動態覺察，打破大腦思維慣性，逐步擺脫慢性疼痛PTSD的心路歷程。透過與老師的對話，作者體悟到減少「思考」、專注「動作」，放下得失心，才能真正找回身心平衡，為長年受疼痛之苦的人點燃希望。

學習

大腦

對話

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作者

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當疼痛成為老師：從動態覺察到與身體和解的練習

回憶起生寶寶前三個月，以為育嬰生活已經夠辛苦，沒想到產後薦髂關節的疼痛，讓身心瀕臨崩潰。旅程中的長時間站立，讓我以為的人生難題，變得更難...

親子與教育

寶寶

24小時

人生

孩子

媽媽

行李

照顧

薦髂關節失能：以為已經夠痛，沒想到還能更痛

作者分享了在練習RYT 200師資培訓後，身體狀況大幅改善，卻因一次傳統瑜伽課的練習而舊傷復發的經歷。文章探討了正確的身體發力方式與代償問題，並強調了持續練習與身心感受的重要性，最終藉由RYT 200課程的練習方式，重新找回身體的穩定與舒適，也體會到復健歷程中的恐懼與希望。

老朋友

不適

瑜珈課的錯誤用力導致舊傷復發？反思身心恢復的旅程

本文分享作者產後因薦椎問題導致的嚴重腰痛經驗，從懷孕期的腰痠到產後長期不適，以及尋求醫療協助的過程，希望能幫助有類似困擾的讀者。

日常

尿布

懷孕

睡眠不足

護理師

月子中心

產後腰痛：當薦髂關節卡住，身體也跟著卡住的人生

疼痛陪著我一起上課，希望這課可以給我答案，告訴我怎麼再次使用這副軀殼。

 這一階段結束，回程路上我感覺心裡跟身體是踏實的。那幾天上課的團練，都不是在練「正確的」姿勢、「美的」姿勢，這是我預料中的，也是我想要的。

以往瑜伽課上所謂正確的姿勢我常常做不到，就算做到了有時卻讓我疼痛加倍。真的不是我懶得

上課

核心

解答

深蹲

疼痛與平衡：重新設定瑜珈體式，找回身體的根基與解答

歷經三年薦髂關節疼痛的折磨，透過物理治療、瑜伽和中藥調理，我終於找回了健康的身體和心靈。療癒瑜伽成為我自救的重要工具，讓我領悟到身心靈的連結與重要性。即將開始RYT200課程的學習，期待更深入地探索療癒瑜伽，並分享學習心得。

中藥

療癒瑜伽與身心靈健康：從薦髂關節失能到RYT200旅程