第19本 毒型人格惡情人❗️這本書不適合剛失戀的人看

因為你們可能還沒脫離自己

長年被心理變態打造出的那一個他是完美情人都是我的錯的那個心態

所以作者在這本書全部以心理變態稱呼這些惡情人

可能你們眼裡會有些偏激而無法吸收言論⚠️



「成年人本就不應該需要別人來告訴他給別人造成而怎樣的感受

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創作

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健康

如果你也正想走出憂鬱的泥沼，
卻不知道哪本書值得一讀、又怕買了只是放在角落長灰塵——

那不如先看看我寫的書評，
每一本我都實際看過、寫過心得、試著活在生活裡。

也許你能找到你現在需要的那一本，
甚至幫自己省下一本「買了卻看不下去」的錢。

 Chi的沙龍

心理

變態

心理學

感情

情人

作者

新歡

伴侶

情緒勒索

告別心理變態伴侶：解碼療傷與重建自我的心路歷程

這不是一本要讀完才有用的書，而是讀到一半你就該醒來的書。

第一章：認識情緒勒索

情緒勒索的發生是來自於勒索方心裡有過度僵化的原則，原則被違反時，內心的恐懼自己沒有好好處理

反而試圖控制對方不要違反自己的價值觀與準則，以減少自己內心的恐懼

情緒勒索一貫的做法：要求你為他的情緒負責



情緒勒

學習

自我成長

勒索

焦慮

父母

小孩

責任

孩子

跌倒

擺脫情緒勒索：從覺察到行動，找回你的自我價值

不焦慮的心理課

第22頁他以淺顯易懂的方式

表示說焦慮本身只會引發新的焦慮

最應該做的是透過自我對話的方式

重新翻譯焦慮背後的資訊



這邊與ACT理論裡面的從行動模式中轉為同在模式理論一樣



這本書不愧是台灣的作者

因為CB T理論(認知行為療法）與我閱讀的上一本書書籍已經有重複的

大腦

閱讀

限制

壓力

【主觀實戰派書評】《不焦慮的心理課》：溫柔但不深，適合心理學新手入門

第17本 是情緒糟，不是你很糟

第46頁說到當我們腦中浮現負向的想法或影像時，身體的某些地方就會感到收縮緊繃或拉緊可能是皺眉頭胃部翻攪臉色蒼白，或是覺得下背部緊繃，這些都是為了禁止不動戰鬥或逃跑所做的準備

我理解為當我跟前男友在短期內感情不斷發生爭吵，我覺得受到不公平的對待時，身體想逃離，於是產

文化生活

身體

披頭四

命名

不適

手術

心理諮商

深度書評：是情緒糟，不是你很糟──兼論自我覺察與情緒調適

「被討厭的勇氣」裡面的阿德勒心理學

真的是一個會跟平常的思維完全相反的東西

一開始充滿未知尚未接觸的我，是相當害怕的

因為眾人口中說的：這本必讀

因為眾人口中說得：這本真的完全看不懂



於是我不停在思考這本書是否能給我帶來任何價值？



但在生命轉折處 ，人總會想做出些改變

不想再安